Benefícios e malefícios da água com limão: vantagens e desvantagens de tomar água com limão todos os dias
A água com limão pode ter benefícios à saúde
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Incorporar um copo de água com limão na sua rotina matinal é um dos rituais de bem-estar mais simples e populares, proporcionando uma série de benefícios à saúde.
O limão é uma fruta rica em antioxidantes e anti-inflamatórios, oferecendo propriedades que melhoram a hidratação do organismo e fortalecem o sistema imunológico.
"O limão, seja puro ou com água, é ótimo para o organismo. A fruta é rica em vitamina C, que estimula o colágeno e melhora a imunidade", afirma a nutricionista Beatriz Fausto, que atende em Brasília.
Ela acrescenta ainda que a ingestão não precisa ser em jejum, uma vez que as vantagens são obtidas em qualquer horário.
A receita é simples: basta misturar um copo de 200 mL de água com metade de um limão espremido, sem adoçar. Para obter todos os benefícios proporcionados pela água com limão, o consumo diário é o ideal.
Imagem ilustrativa do limão! - Reprodução/ iStock
Principais benefícios de tomar água com limão diariamente
1. Fortalece o sistema imunológico:
A grande concentração de vitamina C do suco de limão é excelente para o sistema de defesa do organismo.
A fruta também é fonte de vitamina B, cálcio, ferro, magnésio e potássio, nutrientes importantes para o bom funcionamento do organismo.
2. Melhora o humor:
O limão possui propriedades ansiolíticas, combatendo a ansiedade e ajudando a reduzir o nervosismo. O consumo diário de água com limão pode levar a uma melhora significativa no humor.
3. Melhora a hidratação:
Ao adotar o hábito, é possível melhorar o nível de hidratação do corpo, o que pode resultar na redução da frequência de dores de cabeça e em uma melhora no trânsito intestinal.
4. Reduz o risco de cálculos renais:
A presença de citrato no limão ajuda a prevenir a formação de pedras nos rins. Além disso, a ingestão adequada de água dificulta a formação dessas pedras.
5. Melhora a digestão:
Beber água com limão em jejum pode estimular os receptores das células S no intestino delgado, promovendo um melhor funcionamento do pâncreas e melhorando a digestão.
Contraindicações e possíveis malefícios
É importante destacar que o consumo diário de água com limão pode não ser adequado para pessoas com esofagite ou gastrite.
Além disso, alguns dentistas recomendam evitar o consumo em jejum para proteger o esmalte dos dentes.
*Com informações de Metrópoles
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