Emagrecer: Veja 5 frutas que ajudam na perda de peso
Existem frutas que ajudam no processo de emagrecimento!
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As frutas podem ser aliadas no processo de emagrecimento devido à alta quantidade de fibras, vitaminas e minerais.
Além disso, as frutas também são naturalmente baixas em calorias e gorduras!
Por esse motivo, separamos uma matéria para apresentar as melhores frutas para perder peso. Veja agora!
Frutas ajudam a emagrecer?
Assim como informado no início da matéria, as frutas podem ajudar no emagrecimento porque são ricas em fibras, vitaminas e minerais.
As fibras presentes nelas ajudam a promover a sensação de saciedade, o que pode reduzir a ingestão total de alimentos.
Esses alimentos ainda têm um alto teor de água, o que também pode ajudar na sensação de saciedade.
Para a perda de peso, é muito importante consumir uma variedade de frutas e equilibrar sua ingestão com outros alimentos saudáveis, como vegetais, proteínas magras e grãos integrais.
Quais frutas ajudam na perda de peso?
Veja a lista de frutas que ajudam no processo de emagrecimento feita pelo Terra:
1. Pitaya: 51 calorias em 100g
Imagem ilustrativa da Pitaya! - Reprodução/ iStock
A pitaya pode se tornar uma grande aliada para as pessoas que buscam a perda de peso.
Com origem na América Central, a fruta pode ser encontrada em três espécies: a de casca vermelha e rosada por dentro, a de casca amarela e branca por dentro e a de casca rosa e branca por dentro.
2. Mirtilo: 57 calorias em 100g
Mirtilo ajuda na pressão alta - Reprodução/ Pexels
O mirtilo, também conhecido como blueberry, é uma fruta que não costuma ser tão facilmente encontrada no Brasil.
Apesar disso, esse alimento possui uma importante função antioxidante, que ajuda na manutenção da saúde em geral.
3. Kiwi: 61 calorias em 100g
Kiwi - Imagem: Freepik
O kiwi se tornou famoso por seu azedinho único e bastante especial.
A fruta ainda é uma boa aliada para as pessoas que desejam manter a saúde dos ossos.
Além disso, também contribui de maneira significativa para a absorção de nutrientes importantes para o organismo.
4. Pera: 57 calorias em 100g
PERA - PIXABAY
A pera é rica em pectina, uma espécie de fibra que contribui para regular o funcionamento intestinal.
Além de ser uma fruta com baixas calorias, ainda pode te ajudar a evitar a sensação de inchaço.
5. Maçã: 52 calorias em 100g
Simpatia da maçã para conquistar o amor - Freepik
A maçã possui uma grande quantidade de fibras e água. Ou seja, são fatores que, quando combinados, elevam a sensação de saciedade do organismo, diminuem a fome e te ajudam a seguir firme na dieta!
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