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4 dicas para emagrecer mais rápido e ter o metabolismo acelerado

Especialista dá dicas para emagrecer de forma mais acelerada

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Cadastrado por

Alice Lins

Publicado em 15/04/2024 às 0:59
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O metabolismo é um termo que descreve o conjunto de reações químicas que ocorrem no organismo para manter suas funções vitais.

Essas reações demandam energia, e quanto mais rápido o metabolismo, mais calorias são queimadas para sustentar essas atividades.

Portanto, acelerar o metabolismo é crucial para aumentar o gasto energético do corpo, o que por sua vez influencia diretamente na perda de peso de maneira saudável.

A Dra. Luiza Esteves, médica endocrinologista do Hospital São Marcelino Champagnat, selecionamos quatro orientações preciosas para impulsionar o metabolismo do seu corpo e, consequentemente, aumentar o gasto calórico.

Dicas para emagrecer mais rápido

1. Desenvolvimento de massa muscular:

Aumentar a massa muscular e a massa magra resulta em um crescimento do metabolismo basal, pois o tecido muscular demanda mais energia ao longo do dia, mesmo em repouso, do que a gordura.

Portanto, o ganho de massa muscular através de atividades físicas resistidas é fundamental para elevar o metabolismo, como salienta a Dra. Luiza.

2. Prática de exercícios aeróbicos:

Atividades como caminhada, corrida, ciclismo e natação não apenas queimam calorias, mas também melhoram a saúde cardiovascular.

Esses exercícios são cruciais tanto para acelerar o metabolismo quanto para aprimorar a aptidão física, conforme complementa a Dra. Esteves.

3. Evitar dietas restritivas:

Dietas extremamente limitadas em calorias privam o corpo de energia, levando-o a uma resposta de estresse e reduzindo o metabolismo basal.

A médica alerta que prolongar esse tipo de dieta pode resultar na adaptação do corpo, diminuindo ainda mais a taxa metabólica basal.

4. Reduzir o tempo sedentário:

Para aqueles que passam longos períodos sentados, como os que trabalham em home office, é importante diminuir o tempo sedentário.

Fazer pausas regulares a cada meia hora para se movimentar pode trazer benefícios à saúde e ajudar a aumentar o metabolismo, conforme orienta a Dra. Esteves.

*Com informações do portal Terra.

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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”

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