4 dicas para emagrecer mais rápido e ter o metabolismo acelerado
Especialista dá dicas para emagrecer de forma mais acelerada
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O metabolismo é um termo que descreve o conjunto de reações químicas que ocorrem no organismo para manter suas funções vitais.
Essas reações demandam energia, e quanto mais rápido o metabolismo, mais calorias são queimadas para sustentar essas atividades.
Portanto, acelerar o metabolismo é crucial para aumentar o gasto energético do corpo, o que por sua vez influencia diretamente na perda de peso de maneira saudável.
A Dra. Luiza Esteves, médica endocrinologista do Hospital São Marcelino Champagnat, selecionamos quatro orientações preciosas para impulsionar o metabolismo do seu corpo e, consequentemente, aumentar o gasto calórico.
Dicas para emagrecer mais rápido
1. Desenvolvimento de massa muscular:
Aumentar a massa muscular e a massa magra resulta em um crescimento do metabolismo basal, pois o tecido muscular demanda mais energia ao longo do dia, mesmo em repouso, do que a gordura.
Portanto, o ganho de massa muscular através de atividades físicas resistidas é fundamental para elevar o metabolismo, como salienta a Dra. Luiza.
2. Prática de exercícios aeróbicos:
Atividades como caminhada, corrida, ciclismo e natação não apenas queimam calorias, mas também melhoram a saúde cardiovascular.
Esses exercícios são cruciais tanto para acelerar o metabolismo quanto para aprimorar a aptidão física, conforme complementa a Dra. Esteves.
3. Evitar dietas restritivas:
Dietas extremamente limitadas em calorias privam o corpo de energia, levando-o a uma resposta de estresse e reduzindo o metabolismo basal.
A médica alerta que prolongar esse tipo de dieta pode resultar na adaptação do corpo, diminuindo ainda mais a taxa metabólica basal.
4. Reduzir o tempo sedentário:
Para aqueles que passam longos períodos sentados, como os que trabalham em home office, é importante diminuir o tempo sedentário.
Fazer pausas regulares a cada meia hora para se movimentar pode trazer benefícios à saúde e ajudar a aumentar o metabolismo, conforme orienta a Dra. Esteves.
*Com informações do portal Terra.
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