3 benefícios de beber água todos os dias antes do café da manhã
Essas são as vantagens de tomar água antes do café da manhã
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A psicóloga nutricional Itziar Digón destacou que aumentar a ingestão de água durante a primeira hora do dia oferece diversos benefícios.
Segundo a especialista, "É excelente começar o dia incorporando água, pois os mecanismos de drenagem estão mais ativos nesse momento, facilitando a eliminação de líquidos".
Embora isso não signifique que não se possa obter bons resultados ao longo do dia, estabelecer esse hábito matinal pode contribuir para um início positivo do dia, observa a especialista.
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3 benefícios de beber água todos os dias antes do café da manhã
Beber água prepara o corpo para o exercício físico
Para aqueles que se exercitam logo ao acordar, pode-se pensar que beber água imediatamente antes do exercício pode ser contraproducente.
Entretanto, a especialista em nutrição e fitness, Vikika Costa, afirma que essa combinação pode ser benéfica. É essencial, segundo ela, preparar o corpo e suas funções antes de se exercitar plenamente.
"Somos compostos majoritariamente de água. Beber água é fundamental, especialmente após várias horas sem consumo. O corpo precisa estar hidratado para funcionar adequadamente", explica.
Ela também destaca que certos exercícios, como os hipopressivos e algumas posturas de ioga, podem ser desconfortáveis se uma grande quantidade de líquido for ingerida antes, sendo menos provável se optar por apenas um copo.
A água pode influenciar positivamente o humor
Se você procura um hábito matinal para impulsionar seu dia, adicionar à rotina a ingestão de um copo de água pela manhã pode ser uma excelente escolha, pois a correta hidratação também está ligada ao bem-estar mental.
Crispín confirma que a água é essencial para os processos fisiológicos, pois uma leve desidratação pode afetar significativamente o humor.
Além disso, estudos evidenciam a estreita relação entre a água, a atividade cerebral e o bem-estar emocional.
Por exemplo, uma pesquisa conduzida pela Universidade de Barcelona demonstrou que a desidratação, correspondente a 1% a 2% do peso corporal, pode prejudicar a memória de curto prazo, a concentração e o estado de alerta.
Um corpo bem hidratado é um corpo mais saudável
"Embora não haja muita base científica que comprove a recomendação de que beber água ajuda na perda de peso", diz Digón.
No entanto, manter uma ingestão adequada de água ao longo do dia e em momentos específicos é benéfico para a saúde geral.
A água pode aumentar o gasto energético do corpo, e a ingestão adequada de água é sempre vista como um fator importante em uma dieta saudável.
Independentemente dos números, é evidente que beber água antes de qualquer refeição, incluindo o café da manhã, promove uma alimentação mais tranquila, conclui a nutricionista Ylenia López-Llata.
*Com informações de Glamour.
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”