5 sucos para diminuir glicose: saiba o que reduz glicemia alta
Confira receitas de 5 sucos que atuam na regulação da glicemia corporal
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Uma maneira eficaz de controlar os níveis de açúcar no sangue é adotar uma alimentação equilibrada, que inclua o consumo de alimentos saudáveis, como frutas, legumes e verduras, tanto in natura quanto na forma de sucos.
Geralmente, pessoas com níveis elevados de glicose, como os diabéticos, precisam estar especialmente atentas a isso.
A diabetes ocorre quando o organismo desenvolve resistência à insulina ou quando o pâncreas, órgão responsável pela produção de insulina, não desempenha adequadamente sua função.
Assim, se você é diabético ou possui predisposição genética para a doença, é essencial ajustar seus hábitos alimentares, evitando alimentos processados ricos em carboidratos refinados e aumentando a ingestão de proteínas e carboidratos complexos, que são ricos em fibras.
Independentemente da causa da diabetes, é crucial tratá-la adequadamente. Uma abordagem natural para ajudar a controlar os níveis de glicose no sangue é por meio do consumo de sucos saudáveis.
5 receitas de sucos para reduzir a glicose
1. Suco de mirtilo e tofu para baixar a glicose
Ingredientes:
- ½ xícara de mirtilos;
- 4 colheres de sopa de tofu;
- Suco de 2 laranjas;
- 1 colher de sopa de raiz de gengibre ralada.
Modo de preparo:
- Extraia o suco das laranjas e coloque no liquidificador com os mirtilos, tofu e gengibre ralado. Bata até obter uma mistura homogênea. Consuma preferencialmente pela manhã.
2. Suco de morango e abacaxi
Ingredientes:
- ½ xícara de morangos congelados;
- 2 fatias de abacaxi;
- 3 colheres de sopa de iogurte natural;
- ½ copo de água.
Modo de preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura cremosa e homogênea. Consuma de preferência em jejum ou como parte do café da manhã.
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3. Suco de espinafre e aipo
Ingredientes:
- 2 xícaras de espinafre;
- 2 talos de aipo;
- 1 cenoura;
- 1 maçã verde;
- 1 pepino;
- ½ copo de água.
Modo de preparo:
- Lave e corte todos os ingredientes. Coloque no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea. Consuma em jejum pelo menos três vezes por semana.
4. Suco de agrião e tomate para reduzir a glicose
Ingredientes:
- 6 ramos de alecrim;
- 1 punhado de salsinha;
- 2 tomates;
- 2 maçãs verdes;
- ½ copo de água.
Modo de preparo:
- Lave bem os ingredientes. Corte as maçãs em pedaços, remova as sementes e coloque todos os ingredientes no liquidificador. Bata até obter uma mistura homogênea e consuma em jejum.
5. Suco de banana, maçã e repolho
Ingredientes:
- 2 bananas;
- 2 maçãs verdes;
- 5 kiwis;
- 2 xícaras de repolho roxo;
- ½ litro de água.
Modo de preparo:
- Descasque e corte todas as frutas em pedaços pequenos. Coloque no liquidificador com o repolho roxo e a água. Bata até obter uma mistura uniforme. Este suco, além de ser nutritivo, ajuda a reduzir a glicose e promove a desintoxicação e o emagrecimento saudável.
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*Com informações de Mundo Boa Forma
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