Mingau de Aveia FIT com Canela: 4 benefícios para emagrecer e como fazer

O Mingau de Aveia com Canela, além de um sabor irresistível, tem diversos benefícios para a saúde e seu pode auxiliar no processo de emagrecimento!

Como se sabe, a Aveia, principalmente em flocos finos, é rica em fibras solúveis e insolúveis, promove a saciedade e regula o intestino.

A Canela em pó, por sua vez, é um tempero aromático com propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes.

Essa combinação no café da manhã, além de auxiliar no processo de emagrecimento, tem diversos outros benefícios para a saúde. Confira abaixo:

Benefícios:

• Energia: A aveia fornece energia gradual e duradoura, te deixando pronto para o dia.

• Emagrecimento: A saciedade proporcionada pelas fibras da aveia auxilia no controle do apetite e na perda de peso de forma saudável.

• Intestino em Sintonia: As fibras insolúveis da aveia regulam o intestino e previnem a constipação.

• Glicemia sob Controle: As fibras solúveis da aveia ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue.
  
  

Como fazer?

Ingredientes:

• 1 xícara de leite desnatado
  
• 3 colheres de sopa de aveia em flocos finos
  
• 1 colher de sopa de açúcar refinado (opcional)
  
• Canela em pó a gosto
  

Modo de Preparo:

1. Em uma panela, coloque o leite e a aveia.
   
2. Leve ao fogo médio, mexendo sempre, até engrossar.
   
3. Adicione o açúcar, se desejar, e a canela em pó.
   
4. Cozinhe por mais alguns minutos, mexendo sempre.
   
5. Sirva quente e desfrute de um café da manhã delicioso e nutritivo!

Orientação profissional

Consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer dieta ou modificar seus hábitos alimentares.

Combine o mingau de aveia com outros hábitos saudáveis, como exercícios físicos e uma alimentação equilibrada.

Exemplo de Dieta

• Café da manhã: Mingau de Aveia com Canela + Pão integral com queijo cottage e frutas
  
• Lanche da manhã: Iogurte natural com granola e frutas secas
  
• Almoço: Salada verde com frango grelhado e legumes cozidos no vapor
  
• Lanche da tarde: Frutas frescas
  
• Jantar: Salmão assado com batatas doces assadas e salada verde