Quem tem pressão alta pode tomar creatina? Saiba como usar da maneira correta
Veja como a creatina age em quem tem pressão alta
Clique aqui e escute a matéria
A creatina é amplamente utilizada pelos seus benefícios na recuperação muscular, aumento de massa muscular e combate à fadiga. No entanto, surge a dúvida: é segura para pessoas com pressão alta?
CREATINA FAZ MAL PARA PRESSÃO ALTA?
Segundo a nutricionista Marcella Oliveira, em entrevista ao Sport Life, a creatina não está associada a impactos significativos na pressão alta, mas é crucial tomar certas precauções.
“É sempre aconselhável que pessoas com condições médicas pré-existentes, como pressão alta. Consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação, o que inclui a creatina”, recomendou.
Além disso, destaca-se a importância da orientação médica individualizada, pois não há uma única fórmula ideal de suplementação para todos os casos de hipertensão, devido à variação das respostas corporais.
COMO CONTROLAR A PRESSÃO ALTA?
QUAL A QUNATIDADE RECOMENDÁVEL DE CREATINA?
A nutricionista sugere que a ingestão diária de creatina para uma pessoa com pressão alta seja de 3 a 5g. Essa quantidade pode ser calculada utilizando uma fórmula simples: 'peso (kg) x 0,07'.
Por exemplo, uma pessoa com 50 kg precisará de 3,5g de creatina por dia. Essa dosagem é suficiente para aumentar os estoques musculares de creatina.
Não apenas para pessoas com pressão alta, mas para todos os indivíduos, essa quantidade pode ser obtida por meio de fontes alimentares, como carne vermelha. No entanto, muitos atletas optam por suplementos para garantir uma ingestão consistente.
Fonte: Terra
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”