3 hábitos que estão travando seu ganho de massa muscular
Acha que poderia estar evoluindo mais no crescimento da massa muscular? Veja 3 possíveis explicações.
Clique aqui e escute a matéria
Você sente que o crescimento da sua massa muscular está lento demais?
Diversos fatores podem interferir no ganho de massa, como sedentarismo, má execução técnica dos exercícios, dentre outros.
Entre essas diversas razões há três hábitos comuns no dia a dia que podem estar interferindo negativamente no seu crescimento muscular. Confira abaixo!
Os três hábitos que interferem no crescimento muscular
1) Alimentação desbalanceada
O desenvolvimento dos músculos também pode ser afetado pela alimentação, que, caso seja inadequada, afeta a saúde como um todo.
"A falta de proteína e o excesso de alimentos processados são prejudiciais ao crescimento muscular", pontuou o preparador físico Giuliano Esperança, em matéria do Terra.
Além disso, ingerir proteínas antes de deitar para dormir pode impulsionar o ganho de massa.
"Consumir proteína caseína ou whey antes de dormir pode ser benéfico para a síntese proteica muscular durante a recuperação noturna após exercícios de resistência", destaca Giuliano Esperança.
2) Descanso insuficiente
Uma quantidade insuficiente de sono de qualidade pode atrapalhar no crescimento muscular, interferindo também na reparação dos músculos.
"Priorize dormir o suficiente todas as noites para permitir a recuperação e a regeneração do corpo", destaca o preparador físico Eduardo, para o Terra.
Além disso, manter a qualidade do sono ajuda a reduzir o risco de infecções respiratórias.
3) Excesso de treino
Giuliano Esperança também destaca a associação entre excesso de treino e problemas para ganho muscular.
"O excesso de treinamento pode levar a lesões e fadiga, o que afeta negativamente os ganhos musculares", destaca Giuliano.
Com informações de Terra
VEJA TAMBÉM: 5 MELHORES CHÁS DIURÉTICOS para INCHAÇO e RETENÇÃO de LÍQUIDO
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”