Melhor dieta para emagrecer: 10 frutas ricas em nutrientes

Nem todos os alimentos saudáveis são necessariamente ideais para quem busca emagrecer. Mesmo que um alimento traga benefícios para o organismo, consumi-lo em excesso pode levar ao ganho de gordura.

Isso se aplica a alimentos como castanhas, amendoins e até mesmo sucos, que, apesar de nutritivos, podem ter um alto teor calórico.

Para fazer escolhas mais equilibradas, selecionamos algumas frutas com baixas calorias. Confira abaixo:

10 frutas que ajudam a emagrecer

1. Limão: 29 calorias em 100g

• O limão, por si só, não é capaz de promover o emagrecimento. No entanto, é um importante coadjuvante na desintoxicação do organismo, devido às fibras alimentares em sua composição, que promovem a saciedade e favorecem o processo digestivo.

2. Melão: 34 calorias em 100g

• Além de ser rico em betacaroteno, o melão é repleto de vitamina C, fortalecendo o sistema imunológico e ajudando a prevenir doenças e infecções.

3. Morango: 36 calorias em 100g

• As substâncias presentes no morango, como proteínas, fibras e gorduras boas, proporcionam sensação de saciedade, auxiliando na inibição de outros alimentos.

4. Mamão: 43 calorias em 100g

• Rico em fibras e água, o mamão previne a constipação e promove um sistema digestivo saudável, sendo considerado por muitos um remédio para sintomas gastrointestinais.

5. Maçã: 52 calorias em 100g

• Com alto teor de fibras e água, a maçã aumenta a sensação de saciedade, reduz a fome e ajuda a manter a dieta.

6. Pitaya: 51 calorias em 100g

• Originária da América Central, a pitaya pode ser encontrada em diferentes variedades, cada uma com suas características únicas.

7. Tangerina: 53 calorias em 100g

• Fonte de minerais, fibras e fitoquímicos bioativos, além de ser rica em vitamina C, fortalecendo o sistema imunológico.

8. Pêra: 57 calorias em 100g

• Rica em pectina, uma fibra que ajuda a regular o intestino e reduzir a sensação de inchaço.

9. Mirtilo: 57 calorias em 100g

• Com propriedades antioxidantes, o mirtilo contribui para a saúde geral do organismo.

10. Kiwi: 61 calorias em 100g

• Além de seu sabor único, o kiwi é importante para a saúde dos ossos e ajuda na absorção de nutrientes essenciais.

Com informações do portal Terra

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