Vitamina D: Conheça os riscos do excesso e saiba como suplementar corretamente

No mundo da saúde, é comum vermos a popularização de certos nutrientes ou vitaminas que são considerados "da moda". Um exemplo disso é a vitamina D.

Embora seja importante manter os níveis corretos dessa vitamina no organismo, é fundamental ter cuidado com os excessos.

O médico Fernando Lemos, especialista na saúde do intestino, explica os riscos do excesso de vitamina D e dá orientações sobre como tomar suplementos de forma correta.

Insuficiência de vitamina D

Segundo a Organização Mundial da Saúde, aproximadamente 60 a 65% da população mundial tem deficiência ou insuficiência de vitamina D.

Isso é um problema de ordem pública e mundial. Portanto, a atenção em relação à vitamina D é necessária.

No entanto, muitas pessoas têm começado a repor essa vitamina de forma excessiva, sem saber os riscos envolvidos.

Valor recomendado de vitamina D

Para pessoas que não fazem parte de grupos de risco, o ideal é manter os níveis de vitamina D entre 20 e 30 nanogramas por mililitro (ng/ml).

Para pessoas do grupo de risco, como idosos, gestantes, pacientes com problemas cardíacos, entre outros, os níveis devem estar sempre acima de 30 ng/ml e no máximo 60 ng/ml.

Grupos de risco

• Pessoas com mais de 60 anos
  
• Pessoas com problemas cardíacos
  
• Pessoas com problemas de absorção (cirurgia bariátrica, doença inflamatória intestinal)
  
• Gestantes
  
• Pessoas com insuficiência renal crônica
  
• Pessoas com doenças dos rins
  
• Pessoas com pele mais escura
  
• Pessoas que fazem uso de medicamentos específicos
  
• Pacientes oncológicos

Riscos do excesso de vitamina D

Apesar da importância de manter os níveis adequados de vitamina D, o excesso pode levar à intoxicação, hiperdosagem ou toxicidade.

A partir do nível de 60 ng/ml, já é necessário ter cuidado. Acima de 150 a 200 ng/ml, a situação se torna grave e medidas devem ser tomadas.

Sinais de que você está tomando muita vitamina D:

• Fraqueza
  Fadiga
  
• Perda de apetite
  
• Anorexia
  
• Desidratação
  
• Confusão mental
  
• Problemas cardíacos

Como tomar vitamina D de forma correta?

Diante dos riscos envolvidos na reposição de vitamina D, é fundamental buscar orientação médica. O ideal é realizar a reposição a cada 90 a 120 dias, caso haja necessidade.

Além disso, é importante evitar o consumo excessivo de água e reduzir o consumo de sal para prevenir a formação de cálculos renais.

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Fonte: Planeta Intestino