Amendoim é bom para quê? Confira os benefícios para a saúde

O amendoim é um alimento muito popular, graças à sua acessibilidade e facilidade para ser encontrado.

Seu consumo é fácil, exigindo nenhum ou pouco preparo. Assim, ele é ideal como lanche em intervalos entre refeições principais.

Rico em vitaminas, minerais e fibras, o amendoim é versátil, podendo ser consumido in natura ou processado.

Que tal aprender mais sobre esse alimento? Aqui, você vai conhecer os benefícios e tirar dúvidas sobre o amendoim.

Benefícios do amendoim

1. Fonte de nutrientes e minerais

O amendoim possui:

• Vitamina E
  
• Vitaminas do complexo B
  
• Folato
  
• Magnésio
  
• Zinco
  
• Fósforo
  
• Cobre
  
• Potássio
  
• Cálcio

2. Prevenção de doenças cardiovasculares

O amendoim pode reduzir os riscos de doenças cardíacas, pois atua no controle do colesterol e da pressão arterial.

3. Controle do colesterol

Os nutrientes do amendoim reduzem o colesterol ruim, prejudicial à saúde.

4. Controle do peso

O amendoim ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, o que ativa o metabolismo e auxilia na perda de gordura.

Esse alimento também melhora o desenvolvimento da massa muscular.

5. Prevenção da diebetes tipo 2

O amendoim pode ser incluido na dieta no lugar de outros produtos refinados ou de carnes vermelhas, para auxiliar no controle do açúcar e prevenir a diatebes.

6. Combate do câncer

O amendoim possui fitoesteróis, nutrientes que têm efeito anticancerígeno.

Outros benefícios do amendoim

• Promove a recuperação e desenvolvimento muscular
  
• Protege a saúde dos ossos
  
• Protege o sistema nervoso
  
• Ação antioxidante
  
• Previne anemia
  
• Diminui o risco de malformação do bebê na gestação
  
• Melhora o humor

*Com informações do site Unimed

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