Magnésio Treonato: Para que serve, benefícios, como tomar e dose recomendada

O magnésio é um mineral essencial para o funcionamento do organismo, apesar de muitas vezes subestimado.

Para manter bons níveis desse mineral no corpo, algumas pessoas recorrem ao uso de suplementos de magnésio, em meio a uma grande variedade disponível no mercado.

A seguir, o médico Fernando Lemos, especialista na saúde do intestino, explica como o magnésio atua no corpo e apresenta os benefícios do magnésio treonato, considerado o melhor para a memória e concentração.

A importância do magnésio para o organismo

O magnésio é um dos minerais mais importantes para o nosso organismo. Ele está envolvido em inúmeras reações enzimáticas e é essencial para o bom funcionamento do corpo.

Estudos têm mostrado que cerca de 350 reações enzimáticas dependem do magnésio para ocorrerem adequadamente. Portanto, é fundamental garantir uma dosagem adequada desse mineral.

Embora o magnésio seja encontrado em diversos alimentos, como carnes, vegetais e grãos, é muito difícil repor a quantidade necessária apenas com a dieta.

Isso ocorre porque o solo em que os alimentos são cultivados geralmente não é rico em magnésio, e muitos produtos refinados e processados acabam perdendo esse mineral durante o processo de fabricação.

Além disso, muitas vitaminas e suplementos vendidos no mercado como sendo bons para a memória e a cognição não possuem nenhuma comprovação científica.

Portanto, é importante tomar cuidado com informações não embasadas em evidências.

Os benefícios do magnésio treonato para a memória e a concentração

O magnésio treonato tem como principal benefício a melhora da memória e da concentração.

Estudos mostram que esse suplemento aumenta a densidade das sinapses neuronais no cérebro, o que melhora a plasticidade cerebral e facilita a transmissão de informações entre os neurônios.

Isso significa que o magnésio treonato ajuda a aproximar as sinapses neuronais, o que resulta em uma melhor memória, concentração e organização dos pensamentos.

Por isso, esse suplemento é especialmente indicado para pessoas que utilizam muito a mente em seu trabalho ou estudos, ou que estejam percebendo uma diminuição na memória relacionada ao envelhecimento.

Dose do magnésio treonato recomendada

A dosagem ideal de magnésio treonato pode variar de pessoa para pessoa, portanto é recomendado procurar um médico de confiança para receber orientações personalizadas.

Em geral, a dose recomendada pode variar entre 350 mg e 1500 mg por dia.

O médico Fernando Lemos explica que utiliza uma dose de 1400 mg por dia, porque utiliza bastante a sua mente em seu trabalho.

No entanto, é importante ressaltar que cada pessoa pode necessitar de uma dose diferente, por isso é fundamental buscar orientação profissional.

Cuidados ao utilizar o magnésio treonato

É importante destacar que o magnésio treonato não é um remédio, mas sim um suplemento natural. Mas isso não significa que ele possa ser utilizado de qualquer forma.

Algumas precauções devem ser tomadas ao utilizá-lo.

Primeiramente, é recomendado utilizar o magnésio treonato pela manhã ou após o café da manhã, pois ele pode ativar as sinapses neuronais e interferir no sono se for utilizado muito próximo ao horário de dormir.

Além disso, é importante escolher uma marca confiável de magnésio treonato, pois nem todas as marcas oferecem produtos de qualidade.

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Fonte: Planeta Intestino