10 segredos do suco de goiaba para uma vida mais longa e saudável

O suco de goiaba é uma bebida refrescante e nutritiva apreciada por seu sabor doce e seus inúmeros benefícios para a saúde.

Rico em vitamina C, o suco de goiaba oferece uma poderosa dose de antioxidantes que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e proteger as células contra danos causados pelos radicais livres.

Além disso, as fibras presentes na goiaba ajudam a promover a saúde digestiva, prevenindo a constipação e mantendo um sistema digestivo saudável.

Além de todos esses benefícios, o suco de goiaba é uma opção deliciosa e versátil para incluir na dieta diária. Veja a seguir outros benefícios e como preparar.

10 BENEFÍCIOS DO SUCO DE GOIABA

Rico em antioxidantes: O suco de goiaba é uma excelente fonte de antioxidantes, como a vitamina C e os flavonoides, que ajudam a combater os danos causados pelos radicais livres no corpo, promovendo assim a saúde celular e reduzindo o risco de doenças crônicas.

Fortalece o sistema imunológico: A alta concentração de vitamina C no suco de goiaba ajuda a fortalecer o sistema imunológico, aumentando a resistência a infecções e doenças.

Melhora a saúde cardiovascular: O potássio presente no suco de goiaba ajuda a regular a pressão arterial e a função cardíaca, contribuindo para a saúde do coração e reduzindo o risco de doenças cardiovasculares.

Promove a saúde digestiva: O suco de goiaba é rico em fibras dietéticas, que ajudam a promover a saúde digestiva, prevenir a constipação e manter um sistema digestivo saudável.

Auxilia na perda de peso: Devido ao seu baixo teor calórico e alto teor de fibras, o suco de goiaba pode ajudar a controlar o peso, promovendo a saciedade e regulando o metabolismo.

Regula os níveis de açúcar no sangue: As fibras presentes no suco de goiaba ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue, tornando-o uma opção saudável para pessoas com diabetes ou em risco de desenvolver a doença.

Melhora a saúde da pele: Os antioxidantes no suco de goiaba ajudam a combater os danos causados pelos radicais livres, promovendo assim uma pele saudável, radiante e jovem.

Auxilia na saúde ocular: A vitamina A presente no suco de goiaba é essencial para a saúde dos olhos, ajudando a prevenir condições como a degeneração macular relacionada à idade.

Promove a saúde dos ossos: O suco de goiaba é uma boa fonte de cálcio, magnésio e vitamina K, nutrientes essenciais para a saúde óssea e prevenção da osteoporose.

Reduz o estresse oxidativo: Os antioxidantes no suco de goiaba ajudam a reduzir o estresse oxidativo no corpo, protegendo as células contra danos e promovendo assim uma vida mais longa e saudável.

COMO PREPARAR SUCO DE GOIABA

Ingredientes

• 2 goiabas
  
• 1 litro de água filtrada
  
• 1 e 1/2 xícara de açúcar

Modo de preparo

• Lave as goiabas: Comece lavando bem as goiabas sob água corrente para remover qualquer sujeira ou resíduos.
  
• Corte as goiabas: Em seguida, corte as goiabas ao meio e retire as sementes com o auxílio de uma colher. Você pode optar por descascar as goiabas ou deixar a casca, dependendo das suas preferências.
  
• Corte as goiabas em pedaços: Corte as goiabas em pedaços menores para facilitar o processo de liquidificação.
  
• Liquidifique as goiabas: Coloque os pedaços de goiaba no liquidificador. Se desejar, adicione um pouco de água para ajudar no processo de liquidificação e para diluir o suco, se preferir menos concentrado.
  
• Adoce a gosto: Se as goiabas não estiverem muito doces, você pode adicionar um pouco de açúcar ou adoçante ao suco. Adicione aos poucos e vá experimentando até atingir o nível desejado de doçura.
  
• Bata bem: Bata tudo no liquidificador por alguns minutos, até obter uma mistura homogênea e suave.
  
• Coe (opcional): Se preferir um suco mais suave, você pode coar o suco de goiaba através de uma peneira fina ou um pano de musselina para remover quaisquer fibras ou pedaços sólidos.
  
• Aproveite: Seu suco de goiaba fresco e caseiro está pronto para ser desfrutado! Sirva-o como uma bebida refrescante em dias quentes ou como acompanhamento para suas refeições.