Quais frutas ajudam a ganhar massa muscular? Novo estudo aponta as principais
Saiba quais são as frutas aliadas no ganho de massa muscular
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Entre seus muitos benefícios, as frutas contribuem para emagrecimento, redução do colesterol e fortalecimento do sistema imunológico.
Elas também ajudam no ganho de massa muscular, conforme um estudo realizado pelas instituições australianas James Cook University e Charles Darwin University.
Como o consumo de frutas reduz o dano muscular
O estudo concentrou-se em investigar o potencial anti-inflamatório e antioxidante das frutas quando consumidas entre 24 e 48 horas após sessões de treino.
Os pesquisadores descobriram que atletas que consumiram frutas em proporções adequadas apresentaram redução nos marcadores inflamatórios e de dano muscular, o que melhorou sua força, resistência e potência em treinos subsequentes. Assim, concluiu-se que o consumo de frutas pode reduzir o dano muscular.
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A equipe de pesquisa identificou o potencial anti-inflamatório e antioxidante das frutas devido à sua alta concentração de compostos bioativos, especialmente fitoquímicos, bem como vitaminas, minerais e diversos tipos de carboidratos.
As frutas citadas no estudo com potencial antioxidante e anti-inflamatório incluem frutas vermelhas, roxas, cítricas, banana, kiwi e abacate.
*Com informações de SportLife
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