Suco de inhame com limão: como preparar e principais benefícios

Você já tinha ouvido falar no suco de inhame com limão? Essa bebida vem ganhando popularidade no mundo da saúde por oferecer diversos benefícios para o bom funcionamento do organismo.

O inhame com limão é uma combinação poderosa. Rico em vitaminas A, B e C, potássio, manganês e fibras, o inhame fortalece o sistema imunológico, combate o estresse oxidativo, desintoxica o organismo e regula o intestino.

Já o limão é grande fonte de vitamina C, antioxidantes e potássio e fortalece o sistema imunológico, combate os radicais livres, auxilia na digestão e promove a saúde da pele.

Veja a seguir outros benefícios do suco de inhame com limão e como preparar.

10 BENEFÍCIOS DO SUCO DE INHAME COM LIMÃO

Fortalecimento do sistema imunológico

O inhame é rico em nutrientes como vitamina C e ferro, que podem fortalecer o sistema imunológico e ajudar o corpo a combater infecções.

Desintoxicação

Tanto o inhame quanto o limão possuem propriedades desintoxicantes que podem ajudar o corpo a eliminar toxinas e impurezas.

Melhora da digestão

O suco de limão é conhecido por estimular a produção de bile no fígado, o que pode melhorar a digestão. Além disso, o inhame é rico em fibras, que também promovem a saúde digestiva.

Controle do açúcar no sangue

O inhame tem um índice glicêmico relativamente baixo e pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue, o que é importante para prevenir picos de glicose e manter a energia estável ao longo do dia.

Aumento de energia

Os carboidratos complexos presentes no inhame fornecem energia de liberação lenta, o que pode ajudar a manter os níveis de energia ao longo do dia.

Melhora da saúde da pele

Tanto o inhame quanto o limão são ricos em antioxidantes que podem ajudar a combater os danos causados pelos radicais livres e promover uma pele saudável.

Redução da inflamação

Ambos os ingredientes possuem propriedades anti-inflamatórias, o que pode ajudar a reduzir a inflamação no corpo e aliviar sintomas de condições inflamatórias.

Saúde cardiovascular

O consumo regular de inhame pode ajudar a reduzir o colesterol ruim (LDL) e aumentar o colesterol bom (HDL), o que é benéfico para a saúde cardiovascular.

Fortalecimento dos ossos

O inhame é uma boa fonte de cálcio e outros minerais importantes para a saúde óssea, como o magnésio e o potássio, ajudando a manter os ossos fortes e saudáveis.

Equilíbrio hormonal

Alguns estudos sugerem que o inhame pode ajudar a equilibrar os níveis hormonais no corpo, o que pode ser benéfico para mulheres que sofrem de desequilíbrios hormonais, como a síndrome dos ovários policísticos (SOP).

COMO PREPARAR SUCO DE INHAME COM LIMÃO

Preparar suco de inhame com limão é bastante simples. Aqui está uma receita básica:

Ingredientes

• 1 inhame médio
  
• Suco de 1 limão
  
• 1 copo de água (aproximadamente 200ml)
  
• Mel ou outro adoçante natural (opcional)
  

Modo de preparo

• Descasque e corte o inhame: Comece descascando o inhame e cortando-o em pedaços pequenos. Isso facilitará o processo de mistura.
  
• Cozinhe o inhame: Em uma panela, coloque os pedaços de inhame e adicione água suficiente para cobri-los. Cozinhe em fogo médio até que o inhame fique macio. Isso geralmente leva de 15 a 20 minutos.
  
• Espere esfriar: Depois que o inhame estiver cozido, deixe esfriar um pouco antes de prosseguir para o próximo passo.
  
• Bata o inhame com água: Transfira os pedaços de inhame cozidos para um liquidificador. Adicione o suco de limão e o copo de água. Se desejar, você pode adicionar um pouco de mel ou outro adoçante natural a gosto.
  
• Bata até ficar homogêneo: Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea e suave.
  
• Coe (opcional): Se preferir um suco mais suave, você pode coar a mistura através de uma peneira fina ou um pano de musselina para remover quaisquer pedaços sólidos.
  
• Sirva e aproveite: Despeje o suco em copos e sirva imediatamente. Se desejar, você pode adicionar gelo para uma bebida mais refrescante.

Em resumo, o suco de inhame com limão está ganhando cada vez mais popularidade por seus diversos benefícios para a saúde, como aumento da imunidade, desintoxicação e melhora da digestão. 

Vale ressaltar que para qualquer mudança de hábitos alimentares, principalmente se você tem uma condição de saúde pré-existente, um médico deve ser consultado.