Chá de hibisco benefícios e malefícios: saiba para que serve e cuidados ao consumir

Muito conhecido por seus efeitos diuréticos e por ajudar a emagrecer, o chá de hibisco proporciona vários outros benefícios à saúde.

No entanto, o seu consumo requer alguns cuidados. Entenda os efeitos positivos e negativos do chá e aprenda como prepará-lo. Além disso, para variar o sabor do hibisco e aumentar o teor nutritivo, veja duas receitas de chá de hibisco. 

Para que serve o chá de hibisco?

Contém ácidos orgânicos

O chá de hibisco é uma rica fonte de ácidos orgânicos, que representam cerca de 15 a 30% da sua composição. Esses ácidos são conhecidos por aumentar a imunidade, promover uma pele mais saudável e controlar inflamações no sistema digestivo.

Eles também ajudam a prevenir doenças cardiovasculares, pois reduzem e controlam a pressão arterial, além de diminuir os níveis do colesterol ruim (LDL).

Controle dos níveis de colesterol

Um estudo com pacientes com diabetes tipo II sugere que o consumo de chá de hibisco pode reduzir os níveis de triglicérides e de colesterol ruim (LDL), ao mesmo tempo em que aumenta o colesterol bom (HDL).

Esse efeito pode ser benéfico para o manejo da diabetes e, ao mesmo tempo, contribuir para a proteção contra doenças cardíacas.

Chá de hibisco ajuda a emagrecer?

O chá de hibisco pode auxiliar na redução da retenção de líquidos e no emagrecimento, mas não existe fórmula mágica. Para perder peso de maneira saudável, é necessário manter uma dieta equilibrada e praticar exercícios físicos regularmente. O chá de hibisco pode ser um complemento útil, mas não substitui uma abordagem completa para a perda de peso.

Estudos realizados em humanos e em ratos indicam que, quando parte de uma dieta balanceada, o chá de hibisco pode ajudar a prevenir a obesidade e contribuir para a perda de peso, devido às suas propriedades de regulação metabólica.

Um desses estudos mostrou que o consumo regular da flor resultou em uma diminuição no índice de massa corporal (IMC), no peso e na quantidade de gordura corporal.

Outro estudo apontou que o extrato de hibisco tem propriedades diuréticas, reduzindo o colesterol e os níveis de triglicérides, o que pode contribuir para a prevenção do acúmulo de gordura e da obesidade.

Contudo, é importante ressaltar que esses estudos utilizaram doses concentradas, e mais pesquisas são necessárias para confirmar todos os benefícios do chá de hibisco.

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Chá de hibisco com gengibre e limão siciliano

Ingredientes

- 1 colher de sopa de pétalas de hibisco secas
- 1 colher de sopa de chá mate
- 1 pedaço de gengibre ralado
- 1/2 limão siciliano

Modo de preparo

1. Ferva o gengibre ralado em 250 ml de água por 8 minutos.
2. Desligue o fogo e acrescente o hibisco e o chá mate.
3. Tampe e deixe em infusão por 5 minutos.
4. Antes de servir, esprema meio limão.
5. Se desejar, adoce com mel.

Chá de hibisco com canela e gengibre

Ingredientes

- 1 xícara de chá de água filtrada
- 2 colheres de chá de hibisco
- 1 pau de canela
- 1 colher de chá de lascas de gengibre

Modo de preparo

1. Ferva a água.
2. Em uma xícara, adicione o hibisco, a canela e o gengibre.
3. Tampe por 5 minutos e coe antes de servir.

Contraindicações

Gestantes devem evitar o consumo de chá de hibisco, pois ele pode alterar hormônios e aumentar o risco de aborto espontâneo. Além disso, mulheres que desejam engravidar devem tomar cuidado, pois o chá pode impactar a fertilidade.

Evite exageros ao consumir chá de hibisco, já que ele pode causar intoxicação ou a perda excessiva de eletrólitos importantes, como sódio e potássio. Embora o chá possa auxiliar no emagrecimento, é crucial manter uma dieta saudável e praticar exercícios físicos para resultados consistentes.

O chá de hibisco também é contraindicado para pessoas com pressão baixa, pois pode causar sintomas como tontura, fraqueza e sonolência.

Por isso, é sempre recomendado consultar um médico ou nutricionista antes de incluir o chá de hibisco em sua rotina diária. Esses profissionais podem ajudar a determinar a quantidade ideal que pode ser benéfica para você.

*Com informações de Ecycle