Chá de hibisco serve para quê? Saiba benefícios e malefícios do consumo
O chá de hibisco pode trazer benefícios para o corpo, mas seu consumo deve ser feito seguindo algumas orientações
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O chá de hibisco é um aliado para a saúde, conhecido por sua riqueza nutricional e por oferecer benefícios como controle da pressão arterial, regulação do intestino e ação diurética.
Ele é preparado a partir do cálice da flor Hibiscus sabdariffa e é uma fonte rica de compostos fenólicos, flavonoides, antocianinas e cumarinas. Além de ser delicioso e aromático, o chá pode contribuir para a saúde de várias maneiras.
A nutricionista esportiva, funcional e clínica Thais Leopoldo, em entrevista ao GE, esclarece sobre o chá de hibisco e oferece dicas para prepará-lo corretamente e obter os melhores resultados.
Embora chás naturais sejam facilmente encontrados em mercados ou feiras livres, para garantir sua eficácia, é importante seguir as orientações de um médico ou nutricionista.
Receita
Ingredientes:
- Uma colher de sopa de flores secas de hibisco
- 400 ml de água
Como fazer:
1. Coloque a água para ferver e desligue o fogo assim que começar a levantar fervura.
2. Adicione as flores de hibisco à água.
3. Tampe o recipiente e deixe em infusão por 10 minutos antes de coar.
4. Pode ser consumido quente ou resfriado na geladeira para ser bebido gelado.
Dicas para potencializar o chá de hibisco
Para tornar o chá de hibisco ainda mais benéfico, a nutricionista Thais Leopoldo sugere adicionar uma colher de sobremesa de gengibre ralado ou um pedaço de canela em pau durante a preparação.
Além disso, recomenda-se consumir o chá meia hora antes das principais refeições para ajudar no processo de emagrecimento, ou de manhã em jejum para melhorar a função intestinal. A quantidade diária recomendada é de duas colheres de sopa de flor de hibisco para 400 ml de água.
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Benefícios
A nutricionista destaca os seguintes benefícios do chá de hibisco:
- Combate bactérias e inflamações: graças aos compostos antioxidantes presentes no hibisco.
- Fortalece o sistema imunológico: devido ao seu potencial anti-inflamatório.
- Auxilia na diminuição de células adiposas: as antocianinas presentes no chá evitam o depósito de gordura no corpo.
- Efeito diurético: a quercetina no chá de hibisco aumenta a produção de urina.
- Cardioprotetor e vasodilatador: flavonoides presentes no chá ajudam a regular o colesterol e a manter a saúde do coração.
- Regula o intestino: graças aos compostos com efeito estimulante para a passagem do bolo fecal.
- Ação termogênica: o chá de hibisco ajuda a aumentar o metabolismo.
Outros benefícios incluem a presença de antioxidantes que combatem o envelhecimento e previnem doenças cardiovasculares. O chá de hibisco também contém ferro, que contribui para a produção de energia e transporte de oxigênio no corpo.
Além disso, é uma fonte de vitaminas do complexo B, essenciais para a produção de energia e a imunidade.
Imagem ilustrativa do chá de hibisco - Reprodução/ iStock
Efeitos colaterais e contraindicações
Embora tenha muitos benefícios, o hibisco possui algumas contraindicações:
- Não é recomendado para pessoas com pressão baixa: pode causar tontura e sonolência.
- Contraindicado para gestantes e lactantes: pode interferir na saúde da mãe e do bebê.
- Interfere em medicamentos: o hibisco pode reduzir a eficácia do anti-inflamatório diclofenaco.
Portanto, é sempre bom consultar um médico antes de começar a consumir chá de hibisco regularmente, especialmente se você tiver condições médicas ou estiver tomando medicamentos específicos.
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”