Melhores alimentos para comer antes de dormir para não prejudicar o sono
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Algumas horas após o jantar, antes de dormir, é comum sentir fome em determinados momentos.
Contudo, certos alimentos podem atrapalhar a noite de sono.
Nesse contexto, é ideal optar por alternativas ricas em minerais e aminoácidos que induzem o sono, como magnésio e triptofano.
Esses produtos ajudam a controlar os hormônios que podem interromper o sono.
Melhores alimentos para consumir antes de dormir
- Arroz branco;
- Nozes;
- Kiwi;
- Peru;
- Amêndoas;
- Banana;
- Manteigas de frutos secos;
- Bagas goji;
- Iogurte;
- Sementes de abóbora;
- Ovos;
- Edamame;
- Morangos;
- Pipocas;
- Abacate;
- Aveia;
- Tofu;
- Aipo;
- Ananás;
- Húmus;
- Pêssego;
- Queijo 'cottage';
- Figos;
- Espinafres;
- Couve 'kale';
- Cerejas;
- Pistache.
Fonte: Notícias ao Minuto
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