Suco de inhame com laranja: descubra os benefícios do suco e receita de como preparar

Um regime abundante em elementos nutritivos pode aprimorar a vitalidade e colaborar com a fortificação das barreiras do organismo.

Existem diversas frutas e hortaliças que servem a essa finalidade, logo, neste texto, iremos apresentar como elaborar um suco de inhame com laranja para a resistência imunológica.

Os proveitos do inhame e da laranja para a vitalidade são mesclados em uma bebida surpreendente, que ganha um sabor agradável, simples de apreciar e apto a fornecer um suporte valioso para nossa dieta, disponibilizando uma ampla gama de vitaminas, minerais, fibras e características.

Benefícios do inhame

O inhame é um tubérculo reconhecido por fornecer bastante vigor para o organismo, sendo muito consumido por adeptos de atividades físicas, já que os carboidratos presentes nele auxiliam a elevar a glicose no sangue de modo gradual, estimulando a performance motora e a atividade cerebral.

Ele também é rico em fibras, o que promove o funcionamento dos intestinos e auxilia o corpo a manter os níveis de glicose no sangue sob controle ao diminuir a taxa de absorção de açúcares, contribuindo para quem enfrenta diabetes.

Além disso, o inhame é composto por betacaroteno, que atua como antioxidante e previne o envelhecimento celular, ao mesmo tempo que evita a perda de colágeno.

Por fim, podemos destacar o inhame como um aliado da saúde cardiovascular, ajudando a controlar o colesterol, eliminando o excesso de sódio e reduzindo o risco de infarto, derrame e similares.

Para a imunidade, a vantagem é que o inhame contém vitamina C, A e várias vitaminas do complexo B, contribuindo, assim, para a manutenção das funções biológicas, além de estimular a produção de células de defesa e auxiliar na eliminação de toxinas do organismo.

Benefícios da laranja

Por possuir vitamina C, a laranja é excelente para fortalecer a imunidade e proporciona as seguintes vantagens para quem a consome:

• Estímulo à produção de colágeno;
  
• Melhora da síntese de carnitina;
  
• Auxílio na redução de depósitos de colesterol;
  
• Melhora da função cerebral;
  
• Facilitação da absorção de ferro;
  
• Possui ação antioxidante, prevenindo o efeito degenerativo dos radicais livres.
  

O consumo regular da laranja também é capaz de proporcionar ação anti-inflamatória, melhora da cicatrização, é fonte de fibras, potássio e ácido fólico.

Com esse conjunto de alto teor nutritivo, pode auxiliar no controle do colesterol, melhorar a atividade gastrointestinal, reduzir o risco de problemas cardíacos e controlar a diabetes.

Também é possível que ajude a prevenir cálculos renais, uma vez que possui grande concentração de citrato de hidrogênio, o que evita a formação das pedras nos rins.

Receita de suco de inhame com laranja

Ingredientes

1 cará pequeno, em pedaços ou cubos;
2 tangerinas cortadas e sem casca;
400 ml de água;
Adoçante ou mel a seu gosto (opcional).

Modo de preparo

Insira todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura uniforme, o que demora aproximadamente três minutos.

Se preferir, você também pode adicionar algumas folhas de menta ou pedaços de gengibre para um sabor ainda mais atrativo.

Atenção: é aconselhável não coar o suco de inhame com laranja para garantir a ingestão completa das fibras e elementos nutritivos.

Fonte: Benegrip