Suco de inhame com limão: veja 4 benefícios de tomar o suco

O suco de inhame com limão é uma bebida com inúmeros benefícios para a saúde. Tanto o inhame quanto o limão são ingredientes altamente nutritivos. O limão é uma excelente fonte de vitamina C e minerais essenciais, como cálcio, ferro, magnésio e cobre.

O inhame, por sua vez, é rico em vitaminas do complexo B e tem um alto potencial antioxidante. Dessa combinação resulta uma bebida que pode ser uma forte aliada para a saúde e bem-estar.

A seguir, vamos explorar os benefícios do suco de inhame com limão e aprender como prepará-lo.

O inhame é tóxico?

Antes de falarmos dos benefícios do inhame, é importante esclarecer uma confusão comum: o inhame não funciona como repelente ou tratamento contra a dengue, como algumas informações incorretas nas redes sociais sugerem durante surtos de dengue.

Além disso, o inhame não é tóxico se consumido cozido. A confusão surge porque algumas pessoas confundem o inhame cará (que pode ser consumido cru) com o inhame taro ou a mandioca, tubérculos que, se ingeridos crus, podem ser letais. Para evitar qualquer risco, basta cozinhar o inhame, pois isso elimina sua toxicidade.

Benefícios do suco do inhame com limão

O suco de inhame com limão é uma bebida com alto potencial antioxidante. Ambos os ingredientes são fontes de vitamina A, C e do complexo B, compostos que ajudam a aumentar a imunidade.

O consumo regular do suco combate o dano celular causado pelos radicais livres, moléculas responsáveis por desequilíbrios metabólicos que podem levar a várias doenças, incluindo alguns tipos de câncer.

Além disso, o suco de inhame com limão é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e desintoxicantes. A bebida também é uma excelente fonte de carboidratos, fibras e minerais como potássio e manganês.

Outros benefícios associados ao suco de inhame com limão incluem:

- Combate à anemia: O inhame é rico em ferro, enquanto o limão contém minerais que auxiliam na absorção do ferro pelo organismo, tornando o suco uma opção útil para prevenir e tratar a anemia.

- Regulação do apetite: O suco é rico em fibras, o que aumenta a sensação de saciedade e controla o apetite. A bebida também tem baixo teor calórico.

- Saúde do coração: As fibras presentes no inhame ajudam a reduzir o colesterol, e o potássio auxilia no controle do sódio no organismo, mantendo a pressão arterial sob controle.

- Saúde dos olhos: O suco de inhame com limão é rico em vitamina A, essencial para a saúde ocular. Essa vitamina ajuda a proteger as células dos olhos e a combater a degeneração macular, uma das principais causas de cegueira em pessoas acima dos 60 anos.

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Como fazer suco de inhame com limão?

Fazer suco de inhame com limão é simples. Você precisará apenas de três ingredientes: água, inhame e limão.

Ingredientes:

- 1 xícara de inhame cará cortado em cubos
- 1/2 limão (suco)
- 500 ml de água

Modo de preparo:

1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata por cerca de 3 minutos.
2. Despeje a mistura em uma jarra. Não há necessidade de coar.

O suco de inhame com limão é uma excelente opção para o café da manhã. Por ser uma fonte de carboidratos complexos, a bebida é ótima para fornecer energia ao corpo, sendo uma excelente escolha antes da prática de exercícios físicos.

Além disso, a bebida é benéfica para pessoas resfriadas, gripadas ou com alguma doença infecciosa, pois ajuda a fortalecer o sistema imunológico.

Não há contraindicações específicas para o consumo do suco de inhame com limão. No entanto, se você possui alguma condição médica que exija atenção especial, é melhor consultar um médico antes de consumir a bebida regularmente.

*Com informações de Tudo Gostoso