Veja o que diminui colesterol alto rápido, segundo médico de Harvard
Saiba as indicações do médico Howard LeWine, da Universidade de Harvard (EUA), sobre o controle do colesterol alto
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No Brasil, dados indicam que 4 em cada 10 adultos têm níveis alterados de colesterol, representando um risco significativo para a saúde cardiovascular.
Embora os medicamentos sejam fundamentais no controle do colesterol LDL, o chamado "colesterol ruim", as estratégias alimentares desempenham um papel crucial na manutenção de níveis saudáveis desse tipo de gordura no corpo.
De acordo com um guia publicado pelo site de saúde pública da Universidade de Harvard (EUA), certos alimentos podem ajudar a controlar o colesterol, conforme explicado pelo médico Howard LeWine.
10 SINTOMAS DE COLESTEROL ALTO
O que é bom para baixar o colesterol rápido?
- Soja e seus derivados: Estes podem reduzir o LDL em até 6% quando consumidos regularmente.
- Frutas ricas em pectina: Maçãs e frutas cítricas são boas opções, pois auxiliam na diminuição do LDL.
- Peixes: Uma ótima alternativa às carnes vermelhas, pois são ricos em ômega-3.
- Feijões e outras leguminosas: Eles contêm fibras solúveis que promovem saciedade e ajudam a absorver menos colesterol.
- Aveia: Rica em fibras solúveis, contribui para uma digestão mais saudável do colesterol.
Como a alimentação pode ajudar a reduzir o colesterol LDL?
Além dos alimentos citados, substituir gorduras animais por óleos vegetais e incluir vegetais como berinjela e quiabo, ricos em fibras, são estratégias eficazes para o controle do colesterol.
A abordagem alimentar, combinada com um estilo de vida saudável e acompanhamento médico, pode resultar em melhorias substanciais para a saúde cardiovascular.
Se adaptar a uma dieta saudável for difícil, o guia de Harvard também sugere o uso de suplementos de fibra e produtos enriquecidos com esterois e estanóis vegetais, que ajudam a bloquear a absorção do colesterol pelo corpo.
O que evitar quando se tem colesterol alto?
Quem tem colesterol alto deve evitar alimentos ricos em gorduras saturadas e trans, como carnes gordurosas, laticínios integrais, frituras, fast food e lanches processados. Também é importante reduzir a ingestão de alimentos ricos em colesterol, como gemas de ovos e vísceras.
Em última análise, buscar orientação profissional é essencial para quem procura melhorar os níveis de colesterol e garantir uma vida mais saudável.
*Com informações de Catraca Livre
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”