3 carboidratos essenciais no café da manhã de quem treina: saiba o que comer, segundo nutricionista
Saiba quais são os carboidratos recomendados pela nutricionista Aline Becker para quem treina
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Os carboidratos são uma fonte essencial de energia antes do treino. Portanto, saber quais são as melhores opções para ingerir é fundamental para garantir uma ótima performance.
A seguir, conheça os carboidratos que são recomendados pela nutricionista e personal trainer Aline Becker.
3 carboidratos essenciais no café da manhã de quem treina
Frutas
As frutas são uma ótima opção por serem ricas em vitaminas, minerais e carboidratos.
“Podem ser consumidas também na forma de sucos e, claro, sem adoçar. Além disso, elas funcionam como combustível antes do esforço do treino”, destaca a nutricionista.
Vale lembrar que as frutas também possuem proteínas em sua composição.
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Aveia
A aveia é uma excelente fonte de fibras e auxilia na digestão.
“Não só isso, também promove maior saciedade e traz muitos benefícios para a saúde do intestino. A aveia também pode prevenir a sensação de inchaço e prisão de ventre. Além das fibras, a aveia também tem proteínas em sua composição e é fonte de energia, ou seja, contém carboidratos complexos. É uma sugestão de lanche pré e pós-treino”, explica Aline Becker.
Batata-doce
A batata-doce é perfeita para quem busca energia para malhar e ganhar massa muscular. “Perfeita para quem quer energia para malhar e ganhar massa muscular. Além disso, também é fonte de cálcio, fibras, potássio e, também, é rica em vitaminas A e C”, comenta Aline.
Comer carboidrato engorda?
Não tenha medo dos carboidratos. Esqueça aquele mito de que carboidratos engordam. Eles são fundamentais antes do treino para fornecer energia e, após o treino, para ajudar na recuperação do corpo e das fibras musculares.
Portanto, incluir esses carboidratos no café da manhã é uma maneira eficaz de garantir a energia e o desempenho necessários para seus treinos.
*Com informações de SportLife
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”