5 maiores benefícios do mamão: saiba vantagens de comer mamão todo dia
Saiba quais são os maiores benefícios de consumir o mamão
Clique aqui e escute a matéria
O mamão é uma das frutas mais nutritivas e populares do mundo, apreciado principalmente fresco. Com altas concentrações de fibras, vitamina C, vitamina A e betacaroteno, o mamão oferece uma série de benefícios à saúde.
De acordo com a médica Patrícia Santiago, uma das principais vantagens de incluir o mamão na dieta é a grande quantidade de fibras que ele oferece.
“As fibras auxiliam no funcionamento do intestino, e também colaboram para a sensação de saciedade, o que ajuda na perda de peso”, explica a médica.
Com apenas 45 calorias por 100 gramas, o mamão é uma opção de baixo teor calórico, tornando-se uma escolha adequada para quem está buscando emagrecer.
Confira os 5 benefícios do consumo diário de mamão:
1. Melhora a digestão
O mamão é rico em fibras insolúveis, que aumentam o volume do bolo alimentar e estimulam os movimentos do intestino, ajudando a regularizar a digestão e combater a constipação.
Além disso, as sementes do mamão contêm papaína, uma enzima que auxilia na digestão de proteínas. Adriana Stavro, nutricionista, destaca que o mamão é um laxante natural para a maioria das pessoas.
2. Fortalece o sistema imunológico
As vitaminas presentes no mamão, como a vitamina C, têm propriedades antioxidantes que ajudam a reforçar as defesas do organismo, aumentando a resistência a infecções e reduzindo inflamações.
Alimentos que ajudam a baixar o colesterol
3. Melhora a aparência da pele
Os antioxidantes presentes no mamão combatem os radicais livres, retardando o envelhecimento da pele. O consumo diário de mamão pode deixar a pele mais bonita e saudável.
4. Fortalece os ossos
O mamão contém vitamina K, essencial para a saúde óssea. Essa vitamina ajuda a melhorar a absorção de cálcio e a reduzir a excreção urinária do mineral, contribuindo para ossos mais fortes e um menor risco de fraturas.
5. Ajuda a perder peso
O mamão contribui para a perda de peso devido ao seu alto teor de fibras, que prolongam a digestão dos alimentos, ajudando a diminuir a fome ao longo do dia.
Com tantos benefícios para a saúde, o mamão é uma fruta que vale a pena incluir na alimentação diária, contribuindo para uma vida mais saudável e equilibrada.
*Com informações de Metrópoles
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”