Como fazer suco de inhame com laranja? Saiba como fazer

Uma alimentação nutritiva é fundamental para melhorar a saúde e fortalecer as defesas do organismo.

Entre as muitas opções de frutas e vegetais que servem a esse propósito, destacam-se o inhame e a laranja, que combinados em um suco poderoso podem oferecer um reforço valioso à nossa imunidade.

O suco de inhame com laranja é uma bebida surpreendente que combina os benefícios desses dois ingredientes em uma mistura saborosa e nutritiva. Fácil de preparar e agradável ao paladar, este suco oferece uma ampla gama de vitaminas, minerais, fibras e propriedades que contribuem para a saúde e o bem-estar.

Receita do suco de inhame com laranja

Fazer um suco de inhame com laranja delicioso e nutritivo é mais simples do que se imagina. Você precisará dos seguintes ingredientes:

- 1 inhame pequeno, em lascas ou cubos;
- 2 laranjas picadas e sem casca;
- 400 ml de água;
- Adoçante ou mel a gosto (opcional).

Para preparar, basta colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater até obter uma mistura homogênea, o que geralmente leva cerca de três minutos. Se desejar, você pode adicionar algumas folhas de hortelã ou pedaços de gengibre para um sabor ainda mais interessante.

Não coe o suco de inhame com laranja

É importante destacar que não é recomendado coar o suco de inhame com laranja para garantir a ingestão completa das fibras e nutrientes presentes na mistura.

Benefícios do inhame e da laranja para a saúde

Os benefícios do inhame e da laranja para a saúde são diversos e contribuem significativamente para fortalecer o sistema imunológico e promover o bem-estar geral. Vamos dar uma olhada mais de perto em cada um deles:

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Benefícios do inhame:

- Fonte de energia: Os carboidratos presentes no inhame fornecem energia gradual ao corpo, auxiliando na performance física e mental.

- Rico em fibras: As fibras ajudam no funcionamento do intestino e controlam os níveis de glicose no sangue, beneficiando pessoas com diabetes.

- Antioxidantes: O inhame é rico em betacaroteno, um antioxidante que combate o envelhecimento celular e preserva o colágeno.

- Saúde cardiovascular: Contribui para o controle do colesterol, reduzindo o risco de doenças cardíacas.

Benefícios da laranja:

- Vitamina C: Estimula a produção de colágeno, melhora a absorção de ferro e possui ação antioxidante.

- Fonte de fibras: Melhora a função gastrointestinal e reduz o risco de problemas cardíacos.

- Outros nutrientes: Rica em potássio, ácido fólico e antioxidantes, a laranja oferece uma variedade de benefícios para a saúde.

O suco de inhame com laranja é uma maneira deliciosa e eficaz de fortalecer a imunidade e promover a saúde geral. Consumido regularmente como parte de uma dieta equilibrada, pode oferecer uma variedade de nutrientes essenciais que ajudam a manter o corpo saudável e protegido contra doenças.

Lembre-se sempre de consumir com moderação e em conjunto com uma alimentação balanceada para obter os melhores resultados.

*Com informações de Benegrip