SAÚDE

Chá de erva-cidreira benefícios: saiba por que tomar o chá

Descubra os benefícios do chá de erva-cidreira para reduzir o estresse, melhorar o sono e promover a saúde geral. Veja também uma receita simples para você preparar seu próprio chá relaxante.

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Cadastrado por

Flávio Oliveira

Publicado em 18/05/2024 às 10:03
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O chá de erva-cidreira, também conhecido como chá de Melissa officinalis, é valorizado por suas propriedades calmantes e benefícios para a saúde.

Saiba abaixo benefícios do chá de erva-cidreira e veja uma receita simples para preparar este chá.

Chá de erva-cidreira: benefícios

Efeito calmante e redução do estresse

Estudos científicos têm demonstrado que o chá de erva-cidreira possui propriedades calmantes que ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade.

Um estudo publicado por Cases et al. (2011) no Journal of Functional Foods mostrou que o extrato de Melissa officinalis pode melhorar o humor e reduzir os sintomas de estresse em adultos saudáveis.

Melhoria do sono

Além de seu efeito calmante, o chá de erva-cidreira também pode melhorar a qualidade do sono. Um estudo revisado por Taavoni et al. (2013) no Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research destacou que o chá de erva-cidreira pode ser eficaz na redução da insônia e na melhoria da qualidade do sono em mulheres com insônia leve.

Além de suas propriedades calmantes, o chá de erva-cidreira também possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Ele pode ajudar na digestão, aliviar dores de cabeça e cólicas menstruais, além de melhorar a saúde da pele.

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Receita de chá de erva-cidreira

Ingredientes

1 colher de chá de folhas secas de erva-cidreira (ou 1 saquinho de chá)
1 xícara de água fervente
Mel ou limão a gosto (opcional)

Modo de preparo

Coloque as folhas secas de erva-cidreira em uma xícara.
Despeje a água fervente sobre as folhas.
Deixe em infusão por cerca de 5-10 minutos.
Coe o chá em uma xícara.
Adicione mel ou limão a gosto, se desejar.

Consulte um profissional de saúde antes de adicionar novos ingredientes à sua dieta, especialmente se estiver grávida, amamentando ou tiver condições de saúde preexistentes.

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”

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