Chá de erva-cidreira benefícios: saiba por que tomar o chá
Descubra os benefícios do chá de erva-cidreira para reduzir o estresse, melhorar o sono e promover a saúde geral. Veja também uma receita simples para você preparar seu próprio chá relaxante.
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O chá de erva-cidreira, também conhecido como chá de Melissa officinalis, é valorizado por suas propriedades calmantes e benefícios para a saúde.
Saiba abaixo benefícios do chá de erva-cidreira e veja uma receita simples para preparar este chá.
Chá de erva-cidreira: benefícios
Efeito calmante e redução do estresse
Estudos científicos têm demonstrado que o chá de erva-cidreira possui propriedades calmantes que ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade.
Um estudo publicado por Cases et al. (2011) no Journal of Functional Foods mostrou que o extrato de Melissa officinalis pode melhorar o humor e reduzir os sintomas de estresse em adultos saudáveis.
Melhoria do sono
Além de seu efeito calmante, o chá de erva-cidreira também pode melhorar a qualidade do sono. Um estudo revisado por Taavoni et al. (2013) no Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research destacou que o chá de erva-cidreira pode ser eficaz na redução da insônia e na melhoria da qualidade do sono em mulheres com insônia leve.
Além de suas propriedades calmantes, o chá de erva-cidreira também possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Ele pode ajudar na digestão, aliviar dores de cabeça e cólicas menstruais, além de melhorar a saúde da pele.
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Receita de chá de erva-cidreira
Ingredientes
1 colher de chá de folhas secas de erva-cidreira (ou 1 saquinho de chá)
1 xícara de água fervente
Mel ou limão a gosto (opcional)
Modo de preparo
Coloque as folhas secas de erva-cidreira em uma xícara.
Despeje a água fervente sobre as folhas.
Deixe em infusão por cerca de 5-10 minutos.
Coe o chá em uma xícara.
Adicione mel ou limão a gosto, se desejar.
Consulte um profissional de saúde antes de adicionar novos ingredientes à sua dieta, especialmente se estiver grávida, amamentando ou tiver condições de saúde preexistentes.
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”