Aprenda a fazer 3 sucos simples para reduzir níveis do colesterol

Como muitos especialistas já alertam e não é novidade, o colesterol ruim elevado pode trazer diversos riscos à saúde.

O colesterol ruim, também chamado de lipoproteína de baixa densidade (LDL), está associado ao risco de doenças cardiovasculares e, por esse motivo, deve ser prontamente monitorado.

Segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia, as doenças cardiovasculares matam de 300 a 400 mil brasileiros atualmente, fazendo com que essa seja a mais registrada causa de mortalidade no país.

Outro dado alarmante divulgado pela entidade é o que aponta que 40% da população tem colesterol elevado.

Com esses dados, o Brasil conseguiu ultrapassar os números dos Estados Unidos.

Para reduzir do níveis de LDL, os médicos receitam aos pacientes medicamentos do grupo das estatinas. Reeducação alimentar, redução do consumo de gorduras saturadas trans e de alimentos alimentos industrializados são medidas que também podem combater os altos níveis.

Já para as pessoas que querem controlar o colesterol através de produtos naturais, alguns sucos ajudam a reduzir o colesterol. Veja receitas elaboradas pela nutricionista Thaiz Brito para o portal Metrópoles:

Suco de maçã

A fruta, famosa no controle do colesterol, contém fibras solúveis, como a pectina, que ajudam a reduzir o LDL.

Ingredientes:

• 3 maçãs médias;
  
• 02 litros de água;
  
• açúcar a gosto;
  
• cubos de gelo.

Modo de preparo:

• Lave as maçãs e retire as sementes;
  
• Em um liquidificador, junte as maçãs e a água;
  
• Bata até que tudo vire um líquido mais grosso;
  
• Coe todo o suco e devolva metade dele para o liquidificador novamente;
  
• Adicione a quantidade desejada de açúcar e bata para tudo misturar;
  
• Despeje tudo em uma jarra, coloque os cubos de gelo e sirva.

Suco de beterraba

Além de ser um vegetal conhecido por reduzir pressão arterial, também é apontado como um auxiliar na redução dos níveis do colesterol ruim.

Ingredientes:

• 1 beterraba;
  
• 4 colheres de açúcar;
  
• 500 ml de água;
  
• 1 limão médio;
  
• Gelo a gosto (opcional).

Modo de preparo:

• Lave e descasque a beterraba;
  
• Descasque o limão e retire as sementes;
  
• Em um liquidificador, adicione a beterraba, o limão e as colheres de açúcar;
  
• Bata a mistura até o líquido ficar homogêneo;
  
• Sirva em seguida com gelo, se preferir.

Suco de mirtilo

Apontado por melhorar a visão noturna, reduzir o açúcar no sangue e diminuir inflamações, o mirtilo também é conhecido por controlar o colesterol.

Ingredientes:

• 100 gramas de mirtilo;
  
• 100 ml de água.

Modo de preparo:

• Lave a fruta;
  
• Em um liquidificador, adicione a água e o mirtilo;
  
• Bata até o líquido ficar;
• Sirva-se.
  

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