Pilates define o corpo? Entenda os benefícios desta prática para a saúde física e mental

Um dos métodos de exercício físico que tem se tornado mais conhecido é o Pilates. Criado pelo alemão Joseph Pilates, essa prática se concentra no fortalecimento corporal.

De acordo com a fisioterapeuta Ana Luísa Marçal Sampaio, é comum que os pacientes questionem se o Pilates pode substituir a musculação, por exemplo, para trabalhar a definição do corpo.

Para entender mais sobre os benefícios do Pilates para a saúde, continue a leitura da matéria.

Pilates define o corpo?

Segundo a fisioterapeuta, a resposta é positiva, o Pilates pode sim definir o corpo, mas há diferença entre os dois tipos de atividade.

Assim como na musculação, o Pilates permite a definição corporal e o ganho de massa magra.

No entanto, o Pilates trabalha os músculos de modo individual, fortalecendo a musculatura superficial (que fica logo abaixo do tecido epitelial) e a profunda (que fica no interior do corpo, como nos órgãos).

Já no caso da musculação, os grandes grupos musculares são trabalhados juntos.

Quais são os benefícios do Pilates?

De acordo com o Globo, existem ao menos 17 benefícios do pilates para a saúde física e mental de quem o pratica. Veja a seguir:

• Promove o relaxamento;
  
• Melhora o equilíbrio;
  
• Reduz o estresse;
  
• Ajuda a prevenir lesões;
  
• Melhora a qualidade do sono;
  
• Ajuda no controle de peso;
  
• Aumenta os níveis de energia;
  
• Melhora a postura;
  
• Melhora a força do core;
  
• Tonifica os músculos;
  
• Diminui a ansiedade e depressão;
  
• Reduz a dor crônica;
  
• Melhora a flexibilidade;
  
• Aumenta a consciência corporal;
  
• Promove o bem-estar;
  
• Aumenta a imunidade;
  
• Aumenta resistência física.

Para quem o Pilates é indicado?

Conforme afirma Sampaio, em um artigo publicado no Minha Vida, “a modalidade é super indicada para pessoas que buscam um aumento da mobilidade, prevenção e alívio de dores musculares e recuperação de alguma lesão, além de ser uma atividade que melhora a capacidade respiratória”.

Quantas vezes por semana é necessário praticar essa atividade?

Os efeitos positivos da prática dessa atividade podem ser observados com uma ou duas vezes de aula por semana.

Ainda assim, especialistas apontam que o ideal é fazer Pilates três vezes na semana.

Pilates demora a fazer efeito?

De acordo com Joseph Pilates, “em 10 sessões você se sente melhor, 20 sessões você fica melhor, 30 sessões você tem um corpo completamente novo”.