4 melhores chás para acabar com a insônia e dormir bem

Muitas pessoas que têm insônia ainda recorrem a medicamentos receitados por médicos para conseguir dormir facilmente durante a noite.

Porém, alguns chás feitos de plantas e ervas conseguem combater alguns sintomas leves de insônia.

Em entrevista ao É de Casa, da Globo, a fitoterapeuta e nutricionista Vanderli Marchiori revelou ótimos produtos naturais para se fazer chás. Confira 4 receitas:

Chá de valeriana

O chá da valeriana possui propriedades sedativas e calmantes que combatem a insônia e auxiliam no alívio do estresse.

Ingredientes:

• 1 colher de sopa de valeriana;
  
• 1 litro de água.

Modo de preparo:

• Em uma chaleira, adicione a colher de sopa de valeriana com a água, e deixe ferver por 10 minutos;
  
• Após desligar o fogo, deixe o líquido repousar por minutos;
  
• Coe para retirar os resíduos e sirva-se.
  

Erva-cidreira

A erva ajuda na manutenção do sono e ajuda o paciente a ter um sono um sono mais reparador.

Ingredientes:

• 1 colher de chá de folhas secas, ou 2 colheres de chá de folhas frescas;
  
• 300 ml de água.

Modo de preparo:

• Em uma chaleira, deixe a água ferver;
  
• Em uma xícara, adicione a água e as folhas da erva-cidreira;
  
• Deixe a bebida descansar por 5 a 10 minutos;
  
• Coe e beba.

Chá de lavanda

A lavanda tem propriedades calmantes pois é rica em apigenina, um efeito químico com efeito tranquilizante. A planta pode ser usada de várias formas, inclusive no chá.

Ingredientes:

• 10g de folha de lavanda;
  
• 500 ml de água.

Modo de preparo:

• Em uma chaleira, adicione a lavanda e a água;
  
• Deixe no fogo até que a água comece a fazer bolinhas, mas antes de levantar fervura;
  
• Deixe a bebida descansar por 10 a 15 minutos;
  
• Coe e beba.

Chá de mulungu

A planta é conhecida pelas suas propriedades medicinais únicas. O seu chá é recomendado para pessoas que têm dificuldades para dormir durante a noite.

Ingredientes:

• 2 colheres de chá da casca do mulungu;
  
• 250 ml de água.

Modo de preparo:

• Coloque a água para ferver em uma chaleira;
  
• Deixe no fogo até que a água comece a fazer bolhas;
  
• Acrescente as duas colheres da casca da planta na água quente;
  
• Deixe a bebida descansar por 10 a 15 minutos;
  
• Coe e beba.

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