5 chás para perder peso rapidamente
Descubra os cinco melhores chás para apoiar sua jornada de perda de peso. Esses chás à base de plantas são ricos em propriedades que podem acelerar o metabolismo, queimar gordura e reduzir o apetite
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O consumo de chás para auxiliar na perda de peso é uma prática popular que combina o prazer de uma bebida quente e reconfortante com propriedades que podem estimular o metabolismo, queimar gordura e promover uma sensação de saciedade.
A seguir, veja cinco chás que são conhecidos por seus benefícios na perda de peso e receitas simples para prepará-los.
5 chás para perder peso rapidamente
Os chás de ervas oferecem uma maneira deliciosa e natural de apoiar a perda de peso. O chá verde, chá de hibisco, chá de gengibre, chá de canela e chá de menta possuem propriedades que podem ajudar a acelerar o metabolismo, queimar gordura e reduzir o apetite, todos respaldados por pesquisas científicas.
Incorporar esses chás em sua rotina diária pode ser uma maneira eficaz de complementar uma dieta saudável e um regime de exercícios para alcançar seus objetivos de perda de peso.
Chá verde
Estimula o metabolismo: O chá verde é rico em catequinas, especialmente a epigalocatequina galato (EGCG), que pode aumentar o metabolismo. Um estudo de Hursel et al. (2009), publicado no International Journal of Obesity, mostrou que o consumo de chá verde pode aumentar o gasto energético e a oxidação de gordura.
Promove a queima de gordura: Outro estudo de Dulloo et al. (1999), publicado no American Journal of Clinical Nutrition, indicou que o chá verde pode aumentar a taxa de queima de gordura, especialmente durante o exercício.
Receita de chá verde
Ingredientes:
- 1 colher de chá de folhas de chá verde
- 1 xícara de água fervente
- Limão e mel a gosto (opcional)
Modo de preparo:
1. Coloque as folhas de chá verde em uma xícara.
2. Despeje a água fervente sobre as folhas.
3. Deixe em infusão por 3-5 minutos.
4. Coe e adicione limão ou mel, se desejar.
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Chá de hibisco
Reduz a absorção de gordura: Um estudo de Chang et al. (2014), publicado no Journal of Ethnopharmacology, mostrou que o chá de hibisco tem propriedades hipolipidêmicas que podem ajudar a reduzir a absorção de gordura e a formação de novas células de gordura.
Melhora a digestão: O chá de hibisco também ajuda na digestão, o que pode ser benéfico para a perda de peso, conforme observado em um estudo publicado por Hopkins et al. (2013) na Journal of Food Biochemistry.
Receita de chá de hibisco
Ingredientes:
- 1 colher de sopa de flores secas de hibisco
- 1 xícara de água fervente
- Mel ou limão a gosto (opcional)
Modo de preparo:
1. Coloque as flores de hibisco em uma xícara.
2. Despeje a água fervente sobre as flores.
3. Deixe em infusão por 5-10 minutos.
4. Coe e adicione mel ou limão, se desejar.
Chá de gengibre
Aumenta a termogênese: O gengibre é conhecido por suas propriedades termogênicas, que podem aumentar o metabolismo. Um estudo de Mansour et al. (2012), publicado no Metabolism, mostrou que o consumo de gengibre pode aumentar a termogênese e a queima de gordura.
Reduz o apetite: Outra pesquisa de Lete e Allue (2016), publicada no Critical Reviews in Food Science and Nutrition, indicou que o gengibre pode ajudar a reduzir o apetite e aumentar a sensação de saciedade.
Receita de chá de gengibre
Ingredientes:
- 1 pedaço de 2 cm de gengibre fresco, descascado e fatiado
- 1 xícara de água
- Limão e mel a gosto (opcional)
Modo de preparo:
1. Ferva a água em uma panela.
2. Adicione o gengibre fatiado.
3. Deixe ferver por 10 minutos.
4. Desligue o fogo e coe o chá.
5. Adicione limão ou mel, se desejar.
Chá de canela
Regula o açúcar no sangue: A canela pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue, o que pode reduzir os desejos por doces. Um estudo de Anderson et al. (2003), publicado no Diabetes Care, mostrou que a canela pode melhorar a sensibilidade à insulina e ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue.
Aumenta o metabolismo: Outra pesquisa de Mang et al. (2006), publicada no Journal of Medicinal Food, indicou que a canela pode aumentar a taxa metabólica, auxiliando na queima de gordura.
Receita de chá de canela
Ingredientes:
- 1 pau de canela
- 1 xícara de água
- Mel a gosto (opcional)
Modo de preparo:
1. Ferva a água em uma panela.
2. Adicione o pau de canela.
3. Deixe ferver por 10 minutos.
4. Desligue o fogo e retire o pau de canela.
5. Adicione mel, se desejar.
Chá de menta
Promove a digestão: O chá de menta pode ajudar a melhorar a digestão e reduzir o inchaço. Um estudo de Cash et al. (2016), publicado no Journal of Clinical Gastroenterology, mostrou que o óleo de menta pode aliviar sintomas digestivos, o que pode ser benéfico para a perda de peso.
Reduz o apetite: Outra pesquisa de Hirsch e Gomez (1995), publicada no Journal of Neurological and Orthopaedic Medicine and Surgery, indicou que o aroma da menta pode reduzir o apetite e ajudar a controlar os desejos alimentares.
Receita de chá de menta
Ingredientes:
- 1 colher de sopa de folhas de menta frescas
- 1 xícara de água fervente
- Limão a gosto (opcional)
Modo de preparo:
1. Coloque as folhas de menta em uma xícara.
2. Despeje a água fervente sobre as folhas.
3. Deixe em infusão por 5-10 minutos.
4. Coe e adicione limão, se desejar.
Como sempre, consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo regime de dieta ou suplementação.
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”