4 chás para perder peso: veja o que tomar para emagrecer

Embora as evidências sobre os efeitos do chá na perda de peso nem sempre tenham sido claras, alguns estudos já mostram que as catequinas presentes na bebida podem aumentar o metabolismo.

Isso estimula o corpo a quebrar as gorduras mais rapidamente e a queimar mais calorias.

4 chás para ajudar com sua perda de peso

As catequinas são um tipo de composto vegetal com poderosas propriedades antioxidantes, segundo pesquisas. O chá é especialmente rico em quatro catequinas: epicatequina (EC), epigalocatequina (EGC), epicatequina galato (ECG) e epigalocatequina galato (EGCG).

Destes quatro, o EGCG é o mais abundante e acredita-se que seja o que mais contribui para os muitos benefícios do chá para a saúde, de acordo com uma revisão.

Chás que podem ajudar na perda de peso

Chá verde

 

A maioria das conversas sobre chá e perda de peso tende a começar com chá verde – e por boas razões. De todos os chás, esta variedade é a que tem mais pesquisas comprovando seus benefícios potenciais para a perda de peso.

Por exemplo, um estudo descobriu que aqueles que bebiam 2 xícaras de chá verde por dia durante mais de 10 anos tinham uma porcentagem menor de gordura corporal e uma cintura menor do que os bebedores não regulares de chá verde.

Os pesquisadores observaram uma associação entre beber chá verde e ter cintura menor, mas não uma relação de causa e efeito.

Chá oolong

O chá oolong oferece benefícios únicos para a perda de peso. Esse chá é parcialmente oxidado, situando-se entre o chá verde e o chá preto em termos de processamento e conteúdo de polifenóis.

Ele pode aumentar o metabolismo e a queima de gordura devido ao seu conteúdo de cafeína e catequinas, substâncias conhecidas por promover a termogênese, o processo pelo qual o corpo queima calorias para produzir calor.

Além disso, estudos sugerem que o consumo regular de chá oolong pode ajudar a mobilizar as gorduras armazenadas no corpo, promovendo a perda de peso. Ademais, o chá oolong pode melhorar a digestão e o controle dos níveis de açúcar no sangue, o que é benéfico para a manutenção de um peso saudável.

Chá preto

O chá preto é conhecido por sua alta concentração de cafeína e polifenóis, particularmente os flavonoides. A cafeína pode aumentar a taxa metabólica, ajudando o corpo a queimar calorias mais rapidamente.

Além disso, os flavonoides presentes no chá preto podem melhorar a quebra de gorduras e aumentar a utilização de energia. Ademais, o chá preto contém compostos que podem alterar as bactérias intestinais de maneira benéfica.

Isso, por sua vez, pode promover a perda de peso, melhorando o metabolismo dos lipídios e reduzindo a absorção de gorduras. Simultaneamente, a ingestão regular de chá preto pode ajudar a reduzir o apetite, graças aos seus efeitos na regulação dos hormônios da fome.

Chá branco

Por fim, o chá branco, que é o menos processado entre os quatro, retém uma maior quantidade de catequinas e antioxidantes. Essas catequinas podem ajudar a inibir a formação de novas células de gordura e promover a quebra das células de gordura existentes.

Além disso, o chá branco pode aumentar o metabolismo, ajudando o corpo a queimar calorias de maneira mais eficiente. Ademais, o chá branco contém compostos que podem aumentar a lipólise, o processo pelo qual as gorduras são decompostas e utilizadas como energia.

Simultaneamente, o alto teor de antioxidantes no chá branco pode ajudar a reduzir a inflamação e melhorar a saúde metabólica, ambos importantes para a perda de peso.

*Com informações de Catraca Livre