Descubra como perder peso depois dos 50 anos, de acordo com a ciência

Manter a forma é uma prioridade para muitas mulheres, não apenas por questões estéticas, mas também por motivos de saúde, já que o corpo pode refletir o estilo de vida e os hábitos saudáveis.

Para aquelas que desejam manter o corpo dos sonhos mesmo após os 50 anos, especialistas da Universidade de Illinois e da Universidade de Iowa desenvolveram uma rotina infalível.

Mais do que um método milagroso, esse plano de vida contempla hábitos saudáveis que funcionam como aliados contra a predisposição genética ao ganho de peso e ao acúmulo de medidas. Esses hábitos devem ser incorporados à rotina para frear o ganho de peso e promover uma melhor qualidade de vida após os 50 anos.

Treine diariamente

Segundo o estudo, uma combinação de 30 minutos de treino aeróbico e 30 minutos de resistência por 3 dias durante a semana é um hábito fundamental para queimar gordura e ganhar músculos.

Portanto, treinar com regularidade ajudará a contrabalançar a perda muscular associada ao passar dos anos.

Cozinhe em casa

Cozinhar em casa e evitar comer em restaurantes com frequência pode ajudar a perder peso rapidamente, diminuindo o consumo de açúcares e gorduras adicionadas.

Além disso, cozinhar em casa permite controlar os ingredientes, as porções e preparar pratos adaptados às suas necessidades nutricionais.

Descanse bem

Para alcançar o corpo dos sonhos, é indispensável dormir entre 7 e 8 horas por noite. Dessa forma, seu metabolismo se manterá saudável e será muito mais fácil manter sua massa muscular e renovar as fibras.

Agora que você já sabe o que fazer, coloque em prática e dê movimento para seu corpo com saúde e jovialidade.

*Com informações do Nova Mulher