Em quanto tempo de treino de musculação o resultado aparece? Entenda
Além do hábito na musculação, outros fatores influenciam para o resultado.
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Estar em movimentação com exercício físico é fundamental para a saúde pelos mais diversos benefícios.
O hábito de musculação traz o esteriótipo de uma pessoa de condição física impecável e surge um questionamento: terei resultado em quanto tempo de treino?
Resultado dos treinos em quanto tempo?
Logo nas primeiras semanas é possível observar ganho de força muscular e melhora no aspecto do bem-estar, como melhora no sono e disposição.
O resultado duradouro só será notado com a frequência no treinamento, que exige ao menos 12 semanas contínuas para observar ganho de massa muscular ou perda de gordura corporal.
A diferença para homens e mulheres depende, principalmente, da aptidão de cada pessoa, vale mais a dedicação em cada sessão de treinamento.
- Para isso, conta também uma boa rotina alimentar e descanso.
Quantidade de treinos define resultado mais rápido?
O número de treinos por semana depende do condicionamento físico da pessoa, mas cerca de duas ou três vezes na semana é válido para ter bons resultados.
Iniciantes podem ser benéficos a partir de uma sessão semanal e que ganhos com treinos diários desde que a carga de treino esteja planejada de forma individualizada.
Não há modelo de treino para resultado rápido. Especialistas destacam que a constância é o caminho para a meta do corpo perfeito.
Musculação no Brasil
Pesquisadores da FCM (Faculdade de Ciências Médicas) da Unicamp (Universidade Estadual de Campinas) conferiram os dados epidemiológicos de 60.202 pessoas.
Eles concluíram que a musculação é o terceiro esporte mais praticado no Brasil, perdendo para caminhada e do futebol, respectivamente.
Com informações do portal Terra
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