Benefícios da melancia: Saiba quais são os 7 motivos que fazem o consumo da fruta benéfico para nossa saúde

A melancia é uma fruta conhecida por sua polpa suculenta e sabor levemente doce. É rica em água, é uma fonte de carboidratos e contém vitaminas essenciais como C e A, além de minerais como cálcio, magnésio, fósforo, sódio e potássio.

Sua cor avermelhada indica a presença de licopeno, um antioxidante poderoso que ajuda na prevenção de doenças cardíacas e câncer.

7 benefícios da melancia 

1. Hidratação: Composta por cerca de 90% de água, a melancia é um alimento que ajuda a manter o corpo hidratado, o que é essencial para regular a temperatura corporal, prevenir infecções e garantir o funcionamento adequado dos órgãos. Além disso, contribui para melhorar a qualidade do sono e o humor;

2. Saúde cardiovascular: A melancia auxilia a saúde cardiovascular devido a minerais como magnésio e potássio, que reduzem a pressão arterial, e ao aminoácido citrulina, que dilata os vasos sanguíneos. O licopeno na fruta controla o colesterol "ruim", diminuindo os riscos de doenças cardíacas, como infartos;

3. Reforço imunológico: A melancia é rica em vitaminas e minerais, o que reduz deficiências nutricionais e fortalece a imunidade. Destaca-se a vitamina C, que ajuda o sistema imunológico a combater infecções e vírus. Além disso, o licopeno presente na fruta contribui para reduzir o estresse oxidativo, o que também pode melhorar a imunidade;

4. Saúde ocular: A melancia pode ajudar na proteção dos olhos contra doenças como catarata e degeneração macular devido à presença de substâncias antioxidantes, incluindo o beta-caroteno, luteína e zeaxantina. A vitamina A presente na fruta é conhecida por prevenir problemas como a cegueira noturna;

5. Melhora da digestão: Por ser rica em água e fibras, a melancia é facilmente digerida pelo organismo, ajudando a regular o funcionamento do intestino. As fibras presentes na polpa auxiliam na formação do bolo fecal, enquanto a água mantém a fluidez no trato digestivo, prevenindo a constipação;

6. Benefícios cognitivos: A melancia contém antioxidantes que combatem os radicais livres, protegendo o DNA e retardando o envelhecimento. Sendo responsável por melhorar a memória, aprendizagem e processos cognitivos, enquanto o fósforo e as vitaminas do complexo B auxiliam na proteção neurocerebral;

7. Efeito diurético: Devido ao seu alto teor de água, a melancia possui propriedades diuréticas, aumentando a produção de urina. Isso pode ajudar na prevenção da formação de cálculos renais em algumas pessoas com problemas renais.

Como consumir a melancia? 

A maneira ideal de consumir é comendo a fruta fresca, para preservar todos os seus nutrientes e fibras. No entanto, o suco de melancia também é uma opção, desde que seja preparado sem açúcar, de preferência.

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*Com informações de: VivaBem/UOL