Comer amendoim faz bem para o cabelo? Conheça 9 benefícios do alimento
Amendoim é bem mais que um tira gosto! Conheça todos os benefícios do alimento para a nossa saúde
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O amendoim é um alimento popular e versátil no Brasil, apreciado como petisco e também por quem busca melhorar a saúde e o bem-estar, incluindo praticantes de esportes e adeptos de dietas veganas e vegetarianas. Rico em proteínas, gorduras saudáveis, vitaminas e minerais, o amendoim oferece diversos benefícios para a saúde!
Imagem de amendoim - iStock
9 benefícios do amendoim para nossa saúde
1. Ajudam na prevenção de diabetes tipo 2: O amendoim, rico em gorduras monoinsaturadas e fibras, ajuda a estabilizar o açúcar no sangue, prevenindo o diabetes tipo 2. Estudos indicam que seu consumo reduz o risco da doença, sendo benéfico para quem tem resistência à insulina ou predisposição genética;
2. Saúde cardiovascular: Estudos mostram que o consumo regular de amendoim reduz o risco de doenças cardíacas devido aos antioxidantes e gorduras saudáveis presentes;
3. Controle do peso: Apesar de calórico, o amendoim é saciante devido às fibras e proteínas, evitando excessos alimentares;
4. Benefícios musculares: Rico em magnésio e potássio, ajuda na força muscular e recuperação pós-exercício, sendo uma fonte de proteína para atletas;
5. Atletas de endurance: Consumir amendoim antes do exercício pode melhorar o desempenho e resistência, além de fornecer antioxidantes;
6. Combate à anemia: Fonte de ferro e ácido fólico, ajuda na formação de glóbulos vermelhos, prevenindo a anemia;
7. Fortalecimento nervoso: Vitaminas do complexo B presentes no amendoim são essenciais para a saúde cerebral, prevenindo doenças neurodegenerativas;
8. Antienvelhecimento: Antioxidantes no amendoim protegem contra danos celulares, prevenindo o envelhecimento precoce;
9. Saúde capilar e das unhas: Rico em biotina, contribui para a produção de queratina, essencial para cabelos e unhas saudáveis.
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Atenção!
É fundamental consultar um nutricionista para garantir um equilíbrio na dieta e evitar o excesso de calorias pelo consumo exagerado do amendoim.
*Com informações de VivaBem/UOL
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”