Colesterol alto

Criança com colesterol alto: O que fazer para baixar? Veja dicas de alimentação

Cerca de 30% do colesterol ruim vem da alimentação, o que reforça a importância de monitorar os hábitos alimentares das crianças desde cedo, mesmo aquelas que não estão acima do peso.

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Lorena Lins

Publicado em 12/03/2024 às 14:32 | Atualizado em 12/03/2024 às 14:36
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É comum associar o colesterol a algo negativo, mas é importante lembrar que existe uma variedade que é essencial para nosso organismo: o colesterol bom ou HDL (lipoproteína de alta densidade).

Essa forma de colesterol ajuda a limpar as paredes dos vasos sanguíneos e neutraliza os efeitos do colesterol ruim, o LDL (lipoproteína de baixa densidade), que está diretamente ligado a doenças cardiovasculares e requer cuidado.

Cerca de 30% do colesterol ruim vem da alimentação, o que reforça a importância de monitorar os hábitos alimentares das crianças desde cedo, mesmo aquelas que não estão acima do peso.

É fundamental equilibrar o colesterol infantil para promover uma vida saudável desde a infância.

Alimentos para Equilibrar o Colesterol Infantil

Abacate

Rico em ácido oleico, o abacate auxilia na redução do colesterol ruim (LDL) e aumenta os níveis do colesterol bom. Também diminui a absorção de colesterol no intestino e os triglicerídeos.

Azeite

Eleva o HDL e ajuda a reduzir o LDL, sendo rico em gorduras monoinsaturadas, benéficas para o sistema cardiovascular.

Sementes

Linhaça e chia são exemplos de sementes que aumentam o colesterol bom. Podem ser misturadas com frutas ou adicionadas ao suco favorito da criança para facilitar o consumo.

Frutas

Ricas em fibras solúveis e vitamina C, frutas como maçã, ameixa, laranja e limão são ótimas aliadas para equilibrar o colesterol infantil.

Peixes de Águas Profundas

Sardinha, truta, bacalhau e atum são fontes de ácidos graxos que ajudam a aumentar o HDL e reduzir o LDL ruim. Ofereça esses peixes de duas a três vezes por semana na alimentação da criança.

Aveia

Rica em fibras, a aveia auxilia na absorção de gordura e do LDL. Pode ser combinada com frutas, iogurte ou utilizada para preparar panquecas saudáveis.

Alimentos a Serem Evitados

Evite alimentos ricos em açúcar, frituras, carboidratos em excesso, embutidos e gorduras trans, pois elevam os triglicerídeos e o colesterol ruim.

Opte por escolhas mais saudáveis para promover um bom equilíbrio do colesterol infantil.

Fonte: Dr. João Ferro.

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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”

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