Como Reduzir a Pressão Alta: Tai Chi Chuan ou Exercícios Aeróbicos? Estudo releva o melhor
O estudo, divulgado na JAMA Network Open, acompanhou 349 adultos com pré-hipertensão.
Um estudo realizado por pesquisadores e médicos na China revelou que a prática do tai chi chuan, uma arte marcial chinesa caracterizada por seus movimentos lentos e fluidos, é mais eficiente do que exercícios aeróbicos tradicionais na redução da pressão arterial alta.
Metodologia da Pesquisa
O estudo, divulgado na JAMA Network Open, acompanhou 349 adultos com pré-hipertensão.
Os participantes foram divididos em dois grupos: um praticou tai chi por uma hora, quatro vezes por semana durante um ano, enquanto o outro grupo se dedicou a exercícios aeróbicos na mesma frequência.
Resultados Significativos
Ao longo do estudo, os pesquisadores monitoraram a pressão arterial dos participantes no início, aos seis meses e ao final de um ano.
Os dados coletados mostraram que o tai chi chuan teve um impacto mais pronunciado na redução da pressão arterial, com uma queda média de 7,01 mmHg, contra 4,61 mmHg observados no grupo de exercícios aeróbicos.
Benefícios Durante o Sono
Os resultados foram ainda mais expressivos quando a pressão arterial foi medida durante o sono, com o grupo de tai chi apresentando reduções significativas.
Prevenção da Progressão para Hipertensão
Ao final do estudo, foi constatado que um número menor de participantes do grupo de tai chi desenvolveu hipertensão, em comparação com aqueles que realizaram exercícios aeróbicos.
Este estudo destaca o tai chi chuan não apenas como uma prática que beneficia o bem-estar mental e físico, mas também como uma ferramenta eficaz na prevenção e redução da hipertensão, abrindo caminho para novas abordagens no tratamento desta condição.
Fonte: O globo.
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