As 4 melhores frutas para quem tem pressão baixa
A hipotensão, conhecida como pressão baixa, é uma condição comum que pode causar desconforto, como tontura, fraqueza, visão embaçada ou escurecida e suor frio.
A hipotensão, conhecida como pressão baixa, é uma condição comum que pode causar desconforto, como tontura, fraqueza, visão embaçada ou escurecida e suor frio.
Causas da Pressão Baixa
Para que o sangue circule de forma eficiente por todo o corpo, é importante manter uma pressão arterial equilibrada, com parâmetros geralmente entre 90 x 60 mmHg e 120 x 80 mmHg.
As principais causas incluem desidratação, mudanças bruscas de temperatura, levantar-se rapidamente, falta de alimentação adequada, atividade física intensa, uso de certos medicamentos e predisposição genética.
Quando ocorre uma crise de pressão baixa, o fornecimento adequado de sangue para todas as partes do corpo é comprometido, o que pode resultar na falta de oxigênio e nutrientes essenciais para o funcionamento dos órgãos.
Embora casos leves possam se restabelecer com repouso, hidratação ou alimentação, a hipotensão severa e prolongada pode representar risco de vida, podendo levar a um choque devido à deficiência no fluxo sanguíneo.
Alimentação e Hábitos Saudáveis
Manter uma dieta equilibrada, especialmente em dias quentes ou antes do exercício físico, pode ajudar a prevenir a hipotensão.
Nutrientes como magnésio, carboidratos, cálcio e proteínas fornecem energia para manter a pressão arterial sob controle.
Além da alimentação, hábitos como praticar atividades físicas regularmente, beber bastante água, ter uma boa qualidade de sono e evitar exposição prolongada ao calor são práticas essenciais para prevenir a pressão baixa.
Frutas Recomendadas
Laranja
Além de combater a falta de energia comum durante a pressão baixa, a laranja é rica em vitamina C, que ajuda na hidratação do organismo. Outras frutas cítricas, frutas vermelhas (morango, mirtilo, framboesa), melão e melancia também são opções hidratantes.
Banana
Fonte de energia e potássio, essencial para a circulação sanguínea e regulação da pressão arterial.
Abacate
Rico em ômega-3, contribui para a regulação da pressão arterial e a saúde cardiovascular.
Coco
Rico em gorduras saudáveis e potássio, que auxiliam na regulação da pressão arterial e fornecem energia ao organismo.
Fonte: Vitat.
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