Abacate faz mal? Saiba quando a fruta pode causar malefícios para a saúde
O abacate é uma fruta poderosa e benéfica para o nosso organismo, mas é fundamental consumi-lo na quantidade correta e tomar cuidado com os possíveis malefícios
Você já deve ter ouvido falar muito sobre os benefícios do abacate, mas já parou para pensar nos possíveis malefícios e cuidados necessários ao consumi-lo?
A seguir, vamos explorar alguns pontos importantes para que você possar consumir abacate com segurança. Acompanhe!
Benefícios do abacate
O abacate é uma fruta nativa da região de Guam, na Oceania, do México e da América Central.
Atualmente, é cultivado em quase todos os países do mundo. Essa fruta é extremamente nutritiva, sendo rica em vitaminas, minerais, fibras e fitomedicamentos benéficos para diversas partes do nosso corpo.
Ela possui influência na regulação do fluxo menstrual, benefícios para o coração e muitas outras vantagens.
O consumo adequado de abacate
Embora seja verdade que o abacate traz inúmeros benefícios, é importante consumi-lo na quantidade correta.
Muitas pessoas estão consumindo essa fruta em excesso, o que pode acarretar em problemas de saúde.
Malefícios do consumo excessivo de abacate
- Aumento de peso: O abacate é altamente energético e possui uma quantidade considerável de calorias. Consumir grandes quantidades dessa fruta pode resultar no ganho de peso e no acúmulo de gordura em locais indesejados.
- Excesso de fibra: Embora seja recomendado o consumo de fibras, o exagero pode causar gases, estufamento abdominal e piorar os sintomas de pessoas com síndrome do intestino irritável e problemas de acidez no estômago.
- Aumento do risco cardíaco: Apesar do abacate ser benéfico para o coração, consumir grandes quantidades dessa fruta pode aumentar o colesterol ruim (LDL) e o risco de obstrução das artérias, levando a problemas cardíacos.
- Agrotóxicos: Muitos produtores utilizam agrotóxicos para melhorar a aparência das frutas e aumentar a produção. O consumo excessivo de abacates contaminados por agrotóxicos pode causar intoxicação alimentar.
Pode comer abacate todo dia?
Para aproveitar os benefícios do abacate sem correr riscos, é recomendado consumir no máximo 100 gramas por dia.
Para ter uma noção mais precisa da quantidade, você pode utilizar uma balança de precisão ou medir duas colheres de sopa cheias de abacate, que equivalem a aproximadamente 100 gramas.
Cuidados com o abacate
Após abrir o abacate, é importante guardá-lo na geladeira e consumi-lo em até 24 horas.
Uma dica é guardar a fruta junto com a semente, pois isso ajuda a diminuir o processo de oxidação.
Além disso, é essencial lavar bem as frutas para remover qualquer resíduo de agrotóxicos antes do consumo.
Fonte: Planeta Intestino
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