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A Importância do Intestino para a Saúde Mental

Entenda relação entre intestino e saúde mental

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Gustavo Henrique

Publicado em 20/03/2024 às 9:15 | Atualizado em 20/03/2024 às 9:19
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De acordo com o Instituto do Câncer (INCA), mais de 44 mil brasileiros são acometidos pelo câncer de intestino todos os anos; veja causas, tratamento e os principais sintomas - PEXELS.

Com uma rede neuronal de neurônios tão grande quanto o cérebro, foi concluído que 70% da nossa imunidade e 90% da serotonina, hormônio do bem-estar e neurotransmissor que previne a depressão, são produzidos no intestino.

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Esses fatores estão diretamente relacionados à qualidade da microbiota intestinal, também conhecida como flora intestinal.

A Importância da Microbiota Intestinal

A microbiota intestinal possui um papel fundamental na saúde mental e intestinal. Ela é composta por uma diversidade de bactérias benéficas que auxiliam na digestão dos alimentos, na absorção de nutrientes e na produção de substâncias importantes para o organismo.

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Além disso, a microbiota intestinal está diretamente envolvida na regulação do sistema imunológico e na produção de neurotransmissores, como a serotonina.

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Preservando a Microbiota Intestinal

É essencial cuidar da saúde da microbiota intestinal para garantir uma saúde mental adequada e favorecer o bom funcionamento do organismo como um todo. Para preservar a microbiota intestinal, algumas medidas podem ser adotadas:

Alimentação Balanceada: Uma dieta rica em fibras, frutas, verduras e alimentos fermentados, como iogurte natural e chucrute, ajuda a promover o crescimento das bactérias benéficas no intestino.
Evitar Alimentos Processados: Alimentos industrializados, ricos em açúcares e gorduras saturadas, podem prejudicar a saúde da microbiota intestinal. Opte por alimentos naturais e frescos sempre que possível.
Consumo de Probióticos: Os probióticos são suplementos ou alimentos que contêm bactérias benéficas para a microbiota intestinal. Consulte um profissional de saúde para saber qual o melhor probiótico para você.
Reduzir o Estresse: O estresse crônico pode afetar negativamente a microbiota intestinal. Praticar atividades que promovam o relaxamento, como meditação e exercícios físicos, pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar a saúde intestinal.
Conclusão

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A relação entre o intestino e a saúde mental é cada vez mais evidente. Cuidar da microbiota intestinal é essencial para garantir um equilíbrio adequado do organismo, prevenir problemas digestivos, promover uma boa imunidade e favorecer a produção de neurotransmissores responsáveis pelo bem-estar.

Não deixe de compartilhar esse conhecimento com pessoas que estão em busca de melhorar sua saúde mental e intestinal.

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