Qual vitamina tomar para queda de cabelo? Conheça principais vitaminas
Descubra quais são as principais vitaminas para combater a queda de cabelo
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A queda de cabelo pode ser resultado de fatores genéticos, alterações hormonais, estresse ou má alimentação.
Mesmo existindo uma série de tratamentos avançados que buscam combater essa condição, a adoção de uma dieta rica em nutrientes pode ser uma ótima aliada para diminuir a queda dos fios.
Descubra a seguir as principais vitaminas para combater a queda de cabelo.
5 vitaminas importantes para combater queda de cabelo
1. Vitamina B7
A vitamina B7, também chamada de biotina, é essencial para o crescimento saudável do cabelo por ajudar a produzir queratina, uma proteína importante para a força e sustentação dos fios.
Você pode encontrar biotina em alimentos como gemas de ovos, nozes, amêndoas, sementes, abacate e couve-flor.
2. Vitamina A
A vitamina A protege as células do estresse oxidativo, evitando o envelhecimento precoce dos folículos capilares e a queda de cabelo.
Ela também regula a produção de sebo, mantendo o couro cabeludo hidratado. Alimentos ricos em vitamina A incluem vegetais de cor verde-escuro, fígado e ovos.
3. Vitamina E
A vitamina E melhora a circulação sanguínea no couro cabeludo, fornecendo nutrientes essenciais para os folículos capilares.
Ela também atua como antioxidante, reduzindo danos nos folículos capilares. Alimentos como nozes, sementes de girassol, amêndoas, óleo de gérmen de trigo, carnes, ovos e vegetais de folhas verdes são boas fontes de vitamina E.
4. Vitamina C
A vitamina C é importante para a produção de colágeno, que mantém a elasticidade do fio, fortalece a estrutura capilar e previne a quebra.
Além disso, é um antioxidante que combate o envelhecimento precoce dos folículos capilares. Frutas cítricas, pimentões, kiwis e brócolis são boas fontes de vitamina C.
5. Vitamina D
A vitamina D fortalece os ossos e equilibra o ciclo de crescimento do cabelo, prevenindo a queda e afinamento dos fios.
A exposição ao sol é a principal fonte de vitamina D, mas também pode ser encontrada em peixes gordurosos, gema de ovo, laticínios integrais e cogumelos.
Fonte: ProHall