5 dicas para parar de vez a retenção de líquido do seu corpo
A retenção de líquido é o que resulta no inchaço do corpo
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Manter-se bem hidratado é essencial para garantir o funcionamento adequado do corpo.
No entanto, para algumas pessoas, a retenção excessiva de líquidos pode se tornar um problema, levando a sintomas como inchaço e desconforto.
Jessica Cording, dietista citada na edição britânica da Women's Health, oferece dicas valiosas sobre como lidar com esse problema com estratégias simples.
5 dicas para evitar a retenção de líquido
1. Redução do consumo de sódio:
O sódio é um mineral encontrado em muitos alimentos processados e industrializados.
Consumir uma dieta rica em sódio pode levar à retenção de líquidos, pois o excesso de sódio causa uma retenção de água no organismo.
Optar por alimentos frescos e naturais em vez de alimentos embalados pode ajudar a diminuir a ingestão de sódio e, consequentemente, reduzir a retenção de líquidos.
2. Preferência por alimentos frescos:
Produtos frescos, como frutas, legumes e vegetais, são naturalmente ricos em água e nutrientes essenciais.
Ao incluir uma variedade desses alimentos na dieta, você pode ajudar a equilibrar os níveis de hidratação do corpo e reduzir a probabilidade de retenção de líquidos.
3. Exercício físico regular:
A prática regular de exercícios físicos estimula a circulação sanguínea e ajuda o corpo a eliminar o excesso de líquidos através do suor e da respiração.
Além disso, o exercício promove a saúde cardiovascular e pode ajudar a prevenir problemas associados à retenção de líquidos, como inchaço nas pernas e nos tornozelos.
4. Priorização do sono:
O sono desempenha um papel crucial na regulação dos processos metabólicos e hormonais do corpo.
A falta de sono pode levar a um aumento da inflamação no organismo, o que por sua vez pode contribuir para a retenção de líquidos.
Priorizar uma boa qualidade de sono, garantindo de sete a nove horas de sono por noite, pode ajudar a reduzir a inflamação e promover um equilíbrio adequado de fluidos no corpo.
5. Hidratação adequada:
Embora pareça estranho, beber mais água pode realmente ajudar a reduzir a retenção de líquidos, pois ajuda a estimular a função renal e a eliminar toxinas e excesso de fluidos do corpo.
O consumo de cerca de oito a dez copos de água por dia é geralmente recomendado para a maioria das pessoas.
As necessidades individuais podem variar com base em fatores como idade, peso, nível de atividade e condições de saúde.
*Com informações do portal Notícias Ao Minuto.
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