O que fazer para ter mais colágeno e preservar a pele?
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O colágeno, proteína essencial para os tecidos do corpo, possui muitos benefícios para pele. Com o passar dos anos, o corpo produz menos colágeno, o que pode afetar a pele.
Para aumentar a produção de colágeno, é importante fornecer ao corpo os nutrientes necessários e protegê-lo de danos externos.
Como aumentar o colágeno e preservar mais a pele?
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Alimentos como caldos de ossos, gelatina, carne magra, peixes, ovos e laticínios são fontes ricas em colágeno.
A vitamina C é fundamental para a produção de colágeno e protege as fibras contra danos.
Consumir frutas cítricas, morangos, kiwi e acerola, e manter uma dieta equilibrada, ajuda a manter a pele saudável.
Os suplementos de colágeno podem retardar o envelhecimento da pele e manter sua elasticidade por mais tempo.
Existem 29 tipos de colágeno, sendo os tipos I a IV os mais comuns, com o tipo I predominante na pele.
É importante notar que a gelatina comum tem baixo teor de proteína, enquanto a versão em cápsulas contém colágeno puro, porém menos eficaz devido à falta de hidrólise.
A suplementação de colágeno deve ser personalizada para evitar excessos prejudiciais à saúde.
PÉ DE GALINHA: AUMENTE o COLÁGENO com essa DICA INFALÍVEL
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