6 sucos com mamão para emagrecer e fortalecer sistema imunológico

O mamão é uma fonte rica de vitaminas A, C, E, do complexo B e minerais como cálcio, magnésio, fósforo, potássio e cobre, oferecendo uma variedade de benefícios nutricionais que variam de acordo com cada variedade.

O mamão-formosa, por exemplo, se destaca por conter mais fibras e potássio em comparação com o papaia, sendo uma escolha excelente para aqueles que desejam aumentar a ingestão desses nutrientes em suas dietas.

Além disso, o mamão verde, em sua fase menos madura, contém uma maior quantidade de papaína, uma enzima digestiva com propriedades anti-inflamatórias.

Já as sementes do mamão, muitas vezes negligenciadas, são na verdade comestíveis e altamente nutritivas, proporcionando ácido oléico, proteínas, fibras e minerais como cálcio e fósforo. Apesar de não ser comum consumi-las, elas oferecem uma série de benefícios para o cérebro e os hormônios.

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Essa variedade pode ser utilizada em preparações culinárias tanto salgadas quanto doces, ampliando suas possibilidades na cozinha. A seguir, confira uma lista com 6 ideias de sucos de mamão e outros ingredientes para incluir na dieta.

1. Suco de mamão, laranja e linhaça

Ingredientes:

- Mamão papaia
- Laranja
- Farinha de linhaça

Modo de preparo:

Esprema as laranjas e bata o suco no liquidificador junto com os demais ingredientes. Para manter o suco gelado, é recomendado deixar as frutas na geladeira antes do preparo. Este suco é uma opção refrescante e ideal para os dias quentes.

2. Suco de mamão, ameixa e linhaça

Ingredientes:

- Mamão
- Ameixa seca
- Suco de laranja
- Suco de limão
- Semente de linhaça
- Gelo
- Açúcar mascavo

Modo de preparo:

Combine o mamão, a ameixa seca, os sucos de laranja e limão, a semente de linhaça, o gelo e o açúcar mascavo no liquidificador. Bata até obter uma mistura homogênea e sirva. Esta é uma opção completa e saborosa para aliviar a sensação de inchaço.

3. Shake de mamão, farelo de aveia e mel

Ingredientes:

- Mamão
- Farelo de aveia
- Leite desnatado
- Mel

Modo de preparo:

No liquidificador, adicione o mamão, o farelo de aveia, o leite desnatado e o mel. Bata até que todos os ingredientes estejam bem misturados e o shake esteja homogêneo. Consuma imediatamente para aproveitar seus benefícios para o trânsito intestinal.

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4. Suco bronzeador

Ingredientes:

- Mamão
- Cenoura
- Salsinha
- Linhaça
- Água
- Gelo

Modo de preparo:

Coloque o mamão, a cenoura, a salsinha, a linhaça e a água no liquidificador. Bata até obter uma mistura suave e homogênea. Sirva com gelo para uma bebida refrescante e com propriedades detox que ajudam a conquistar um bronzeado desejado.

5. Vitamina de mamão e maçã

Ingredientes:

- Mamão papaia
- Maçã fuji
- Leite gelado

Modo de preparo:

No liquidificador, adicione o mamão, a maçã fuji e o leite gelado. Bata até obter uma mistura homogênea e cremosa. Esta vitamina nutritiva e deliciosa é uma ótima opção para adicionar ao seu cardápio diário.

6. Suco de mamão, laranja e iogurte

Ingredientes:

- Mamão papaia
- Laranja
- Farinha de linhaça dourada
- Iogurte natural sem açúcar
- Mel

Modo de preparo:

Combine o mamão, a laranja, a farinha de linhaça dourada, o iogurte natural sem açúcar e o mel no liquidificador. Bata até obter uma mistura suave e homogênea. Este suco é uma opção nutritiva e refrescante para acompanhar suas refeições diárias.

Benefícios e malefícios do mamão

O mamão tem o poder de auxiliar no emagrecimento, melhorar a saúde da pele e do cabelo, além de outras propriedades benéficas. Porém, o consumo exagerado da fruta também acarreta problemas para o mantimento da saúde. Clique aqui para ler os benefícios e malefícios do mamão.

*Com informações de Receitaria