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7 benefícios da manga: fruta é aliada do intestino

Descubra os principais benefícios da manga para sua saúde

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Publicado em 10/04/2024 às 19:46 | Atualizado em 11/04/2024 às 0:02

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A manga é fruta de origem asiática e estima-se que esse alimento seja cultivado há mais de 4 mil anos.

A fruta pode ser encontrada em muitas cozinhas brasileiras. Por ter um sabor doce e refrescante, a manga é usa em muitas receitas doces.

A fruta possui fibras, antioxidantes, vitaminas como A e C e são fontes de minerais como cálcio, zinco, potássio, ferro e magnésio.

Sendo assim, confira a seguir os detalhes das vantagens do consumo.

7 benefícios da manga à saúde

De acordo com o portal UOL, confira a seguir os principais benefícios da manga para sua saúde.

1. Ajuda na imunidade

A manga tem vitaminas C e A que fortalecem nosso sistema de defesa contra doenças. A vitamina A é boa para a pele e mucosas, protegendo contra germes que causam doenças.

A falta dela pode reduzir a resistência a infecções. Com isso, a vitamina C protege as células do corpo e aumenta a imunidade.

Como nosso corpo não produz essas vitaminas, precisamos consumir alimentos como manga, que são ricos nelas. Em 100g de manga, há cerca de 15,8 mg de vitamina C e 23 µg de vitamina A.

2. Alivia a constipação

As fibras da manga auxiliam o intestino a funcionar bem e evitam a prisão de ventre. Um estudo mostrou que quem comeu cerca de 300g de manga por dia teve menos constipação.

Além das fibras, substâncias da manga ajudam a aliviar esse desconforto. É importante beber bastante água para ajudar nesse processo.

3. Faz bem para o coração

A manga tem antioxidantes e fibras que auxiliam as artérias, a frequência cardíaca e o colesterol LDL.

Em excesso, esse tipo de colesterol pode causar problemas no coração. Estudos mostram que comer duas xícaras de manga por dia pode baixar a pressão arterial.

A fruta também tem magnésio, potássio e polifenóis que ajudam nisso. Pressão alta é um risco para doenças do coração.

4. Protege a visão

A manga tem carotenoides, bons para a visão e previnem doenças nos olhos. Também tem antioxidantes que protegem os olhos de danos e evitam problemas como catarata e degeneração macular.

5. Retarda o envelhecimento da pele

Os antioxidantes da manga, como as vitaminas A e C, ajudam a pele a não envelhecer tão rápido. Elas auxiliam na produção de colágeno, na renovação das células e na elasticidade da pele.

6. Melhora a concentração e a memória

A manga tem ácido glutâmico, bom para o cérebro, melhorando a concentração e a memória.

7. Aumenta a absorção do ferro

A vitamina C da manga ajuda a absorver o ferro dos alimentos, sendo útil para quem tem anemia. Comer manga após as refeições principais pode ajudar nesses casos.

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