Veja como tomar vinagre para maçã para emagrecer, segundo estudo
O estudo revelou que tomar pequenas quantidades da cidra por dia ajuda no emagrecimento
Clique aqui e escute a matéria
Quando se trata de perder peso de forma saudável, muitas vezes se busca soluções naturais que possam potencializar os esforços. Entre essas opções, o vinagre de maçã chama atenção, e não é por acaso.
De acordo com pesquisadores da Universidade do Espírito Santo de Kaslik, no Líbano, o vinagre de maçã pode, de fato, oferecer benefícios significativos para melhorar os parâmetros metabólicos relacionados ao sobrepreso e obesidade.
Como tomar vinagre de maçã para emagrecer?
Segundo os pesquisadores, tomar uma colher de sopa de vinagre de maçã pela manhã ajuda a perder peso em algumas semanas.
A pesquisa foi publicada na revista BMJ Nutrition, Prevention & Health.
Estudo vincula vinagre de maçã à perda peso
A pesquisa envolveu 120 jovens com sobrepeso e obesidade, com idades médias em torno de 17 anos e índices de massa corporal (IMC) variando entre 27 e 34.
Os participantes foram divididos em quatro grupos, cada um recebendo doses diárias de 5ml, 10ml ou 15ml de vinagre de maçã, ou um placebo, ao longo de 12 semanas.
As doses foram misturadas em 250ml de água e consumidas logo pela manhã.
Além disso, os voluntários mantiveram registros detalhados de sua ingestão alimentar e atividade física diária.
Aqueles que consumiram vinagre de maçã experimentaram uma perda de peso média entre 6 e 9 quilos durante o período de três meses, acompanhada de uma redução significativa no IMC, especialmente nos grupos que receberam doses mais elevadas do ingrediente.
Por exemplo, indivíduos que ingeriram 15ml de vinagre de maçã viram uma queda média de peso de 77 kg para pouco mais de 70 kg.
Esses resultados foram corroborados por melhorias nas taxas de açúcar e colesterol observadas nos exames de sangue dos participantes.
Cuidados
Embora esses resultados sejam promissores, é importante não considerar o vinagre de maçã como uma solução milagrosa para o emagrecimento.
Pesquisadores alertam que, embora os resultados sejam animadores, são necessárias mais pesquisas para entender completamente os efeitos a longo prazo e possíveis efeitos colaterais do consumo excessivo.
Outras formas de emagrecimento, como ter uma dieta equilibrada e realizar exercícios físico regularmente, continuam sendo as formas mais indicadas e seguras.
Veja também: 5 opções de chás diuréticos
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”