SAÚDE

Vitamina de banana benefícios: saiba como consumir

Aprenda a preparar uma deliciosa vitamina benéfica para a saúde

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Cadastrado por

Laura Martiniano

Publicado em 15/04/2024 às 10:55
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A banana é uma das frutas mais populares ao redor do mundo, especialmente em países tropicais como o Brasil.

A fruta é muito versátil, podendo ser consumida de diversas formas, como sucos e vitaminas.

Benefícios da banana

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Dieta da banana - Freepik

A banana possui muitos nutrientes e fornece energia imediata ao corpo, sendo muito consumida no café da manhã para ter um dia produtivo.

Essa fruta é rica em vitaminas A, B e C, além de minerais como magnésio, zinco, ferro, potássio, fluoreto e manganês.

A banana tem baixo índice glicêmico e atua no controle da pressão arterial, graças ao seu alto nível de potássio.

Na saúde digestiva, as fibras presentes na fruta atuam na evacuação adequada e no tratamento de problemas como constipação.

A banana também pode fortalecer os ossos, pois melhora a densidade óssea, aprimorando a absorção de nutrientes.

Na saúde da visão, a vitamina A da fruta protege a retina e evita a degeneração macular.

Ainda, a banana pode produzir serotonina, atuando também no relaxamento e no prazer.

Receita de vitamina de banana

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banana - freepik

Ingredientes:

  • 2 bananas;
  • 200 ml de leite;
  • 5 colheres de sopa de água;
  • 3 colheres de sopa de açúcar;
  • Gelo a gosto.

Modo de preparo:

No liquidificador, bata as bananas e o leite. Em seguida, despeje o açúcar a a água, batendo novamente.

Ao obter uma mistura homogênea, adicione gelo e sirva.

Contém informações da Dra. Luciana Pepino.

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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”

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