Como baixar a glicose rapidamente? Confira 5 frutas excelentes para a dieta do diabético

No mundo da alimentação, poucas verdades são tão aceitas quanto os benefícios do consumo de frutas. Esses tesouros naturais são verdadeiras fontes de nutrientes, contendo uma variedade de vitaminas, minerais e fibras essenciais para a nossa saúde cotidiana.

De acordo com uma pesquisa conduzida pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), o consumo médio de fibras entre os brasileiros é de apenas 12,5 gramas por dia. Esse valor representa metade da recomendação estabelecida por autoridades de saúde, que é de 25 gramas diárias.

Frutas na Regulação da Glicemia

As frutas são fundamentais para manter os níveis de açúcar no sangue em equilíbrio, o que é essencial para a saúde.

Isso acontece porque elas são ricas em fibras e nutrientes que ajudam a regular a glicose no organismo. Esse controle é crucial para evitar doenças como a diabetes e garantir o bom funcionamento do corpo.

5 frutas para regular a glicemia

1. Amora

• Com baixo índice glicêmico e apenas 5 gramas de carboidratos por 100 gramas, a amora é uma excelente opção para regular o açúcar no sangue.

2. Goiaba

• Além de ter baixo índice e carga glicêmica, a goiaba é rica em fibras e vitamina C, contribuindo para o controle dos níveis de açúcar.

3. Maçãs

• Com alta quantidade de fibras solúveis, as maçãs ajudam a controlar os níveis de açúcar e evitam picos repentinos. O ácido acético presente na fruta também colabora com esse controle.

4. Morangos

• Com baixo índice glicêmico e poucas calorias, os morangos são uma fonte rica em fibras e podem ser consumidos em quantidades significativas.

5. Peras

• Assim como as maçãs, as peras são ricas em fibras que contribuem para a regulação do açúcar no sangue, tornando-as uma escolha saudável para incluir na dieta.

Com informações do Metrópoles

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