3 vitaminas para ganhar massa muscular rápido

Para quem quer ganhar massa muscular, é fundamental se alimentar bem. Os shakes metabólicos podem ser uma ótima adição à dieta nesse sentido, pois oferecem benefícios incríveis que atuam na rápida recuperação de energia.

Com essas bebidas, você pode potencializar o ganho de massa muscular. Vamos conferir?

1. Shake de abacate

Ingredientes:

• 2 colheres de sopa de abacate;
  
• 1 laranja;
  
• 1 colher de sobremesa de mix de chia com linhaça;
  
• Gelo;
  
• 1 dose de whey sabor baunilha.

Modo de preparo:

Bata no liquidificador o abacate, a laranja e o whey de baunilha. Acrescente a chia, a linhaça e o gelo e bata por aproximadamente um minuto. Beba em seguida.

2. Vitamina de banana com morango

Ingredientes:

• 1 pote de iogurte natural desnatado;
  
• 1 colher de sopa de mel;
  
• 10 morangos;
  
• ½ banana;
  
• 200 ml de leite desnatado;
  
• 3 colheres de sopa de whey sabor baunilha ou morango.

Modo de preparo:

Bata no liquidificador os morangos, a banana e o iogurte. Em seguida, acrescente à mistura o leite, o mel e as 3 colheres de whey. A adição de gelo é opcional.

3. Smoothie proteico de frutas

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Ingredientes:

• 1 maçã pequena;
  
• ½ mamão papaya;
  
• ½ xícara de morangos picados;
  
• 1 banana pequena;
  
• 1 dose de whey sabor baunilha.

Modo de preparo:

Bata todas as frutas no liquidificador. Acrescente o whey e o gelo, bata por aproximadamente um minuto. Beba em seguida.

Fonte: Terra

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