4 melhores exercícios para queimar gordura segundo a Universidade de Harvard
Confira quatro atividades imbatíveis quando o assunto é perder gordura.
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Em busca do emagrecimento?
Escolher o exercício mais adequado para perda de peso é um diferencial importante nessa jornada, que também beneficia a saúde como um todo.
Somadas a uma alimentação balanceada e descanso de qualidade, as atividades físicas são fundamentais para alcançar a perda de peso, e algumas delas podem favorecer o emagrecimento de forma particular.
Confira a seguir quatro atividades físicas que são especialmente eficazes na perda de peso, de acordo com estudos da Universidade de Harvard.
4 melhores exercícios para queimar gordura
1) Natação
Esse esporte trabalha quase todos os grupos musculares, além de fornecer baixo impacto para as articulações.
A natação ajuda a tonificar os músculos e queimar calorias, além de fornecer bastante relaxamento.
2) Tai Chi
Também destacando-se por favorecer a tonificação dos músculos e o relaxamento, o Tai Chi atua ainda no controle do peso.
Com baixo impacto, essa técnica chinesa é especialmente recomendada para idosos, também por contribuir para o equilíbrio.
3) Caminhada
Muitos a desconsideram, mas a caminhada favorece o emagrecimento e é bastante benéfica para a saúde, potencializando o controle da pressão e o fortalecimento dos ossos.
Caminhar de 15 a 20 minutos por dia, de três a cinco vezes por semana já traz um impacto positivo para o organismo, além de beneficiar o cérebro, favorecendo a memória e o humor.
4) Levantamento de peso
Levantar pesos ajuda a tornar o metabolismo mais acelerado, gerando um aumento da massa muscular.
O ideal para tornar mais fácil o desenvolvimento e tonificação dos músculos é usar, inicialmente, apenas o peso do corpo, avançando depois para uso de pesos leves.
Alerta importante
Antes de embarcar em uma rotina de exercícios, é fundamental consultar um especialista.
A orientação de um profissional especializado garante a adequação da atividade selecionada às suas necessidades e condição física, resultando em progresso mais eficaz e maior segurança.
Leve em consideração essas sugestões e explore qual atividade se alinha de melhor forma a sua rotina e preferências.
Com informações de Catraca Livre
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