6 motivos para incluir abacate na sua dieta
Descubra os principais benefícios da fruta para sua dieta
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O abacate é uma fruta originária da América Central e do Sul, conhecida por sua polpa cremosa e sabor suave.
É uma excelente fonte de gorduras saudáveis, vitaminas e minerais, como vitamina E, vitamina K, potássio e ácido fólico.
Confira mais a seguir.
6 benefícios do abacate à saúde
De acordo com o site Terra, o abacate é rico em benefícios à saúde, confira alguns a seguir.
1. Rico em nutrientes
O abacate é uma ótima fonte de nutrientes essenciais, incluindo vitaminas C, E, K, B6, ácido fólico, niacina e riboflavina. Além disso, contém minerais como potássio, magnésio, manganês e cobre.
"O corpo não consegue sintetizar sozinho as vitaminas do complexo B, sendo necessário o consumo de alimentos que contenham a vitamina ou por meio de suplementos", exemplifica a farmacêutica Paula Molari Abdo.
Imagem ilustrativa de abacate - Serghei Platonov/iStock
2. Benefícios para o coração
O abacate é rico em gorduras saudáveis, como ácidos graxos monoinsaturados, que ajudam a reduzir o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom, melhorando a saúde do coração.
3. Fibras para a digestão
Rico em fibras, o abacate auxilia na promoção da saúde digestiva.
Elas contribuem para a regularidade intestinal, previnem a constipação e ajudam a manter níveis estáveis de glicose no sangue.
Imagem ilustrativa de abacate - iStock
4. Poder antioxidante
"Sua riqueza em antioxidantes, como a glutationa, contribui para a proteção das células hepáticas contra danos oxidativos. Além disso, a fruta é uma fonte significativa de ácidos graxos monoinsaturados, que têm sido associados a efeitos benéficos na função hepática", afirma o cardiologista Dr. Roberto Yano.
5. Ajuda a manter o peso
Mesmo sendo calórico, comer abacate pode fazer você se sentir mais cheio, ajudando a controlar o peso devido às gorduras saudáveis que contém.
6. Reduz inflamações
Os nutrientes do abacate têm propriedades anti-inflamatórias que ajudam a diminuir inflamações no corpo, prevenindo doenças crônicas relacionadas à inflamação.
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